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最懂媽咪的李婉萍營養師， 現任榮新診所、書田診所、彌月坊護理之家， 擁有業界看診的豐富經驗，更是三個寶貝的媽， 所以非常瞭解媽媽們在乎的健康營養知識。 歡迎追蹤「李婉萍營養師」 FB：https://www.facebook.com/dietitianLi/ 網站：https://nutrition168.com/
作者：李婉萍 營養師
現代工作步調快速，許多媽咪在懷孕時仍一邊忙於工作，一日三餐總有個一、兩餐外食。在孕期所需的營養素中，李婉萍營養師會建議各位孕媽咪留意葉酸、鐵質、維生素B12及蛋...
有收到坐月子的媽咪很苦惱地說，「水跟湯已經喝很多了，還是一直覺得鼻腔口腔很熱，一直流汗，該怎麼辦？」 坐月子喝中藥如何補？ 如果已經喝很多湯湯水水，還是...
各位孕媽咪覺得自己有「貧血」嗎？會覺得頭暈還是昏昏欲睡嗎？在備孕時及懷孕期間如果遇上「貧血」，其實不只孕媽咪會感覺到頭暈、疲倦、食慾不佳等症狀，若氧氣和營養素沒...
根據國民健康署的調查結果，育齡女性平均約每五位就有一位有貧血情形。如果遇上孕期貧血，不但媽咪本身容易頭暈、疲倦、食慾不佳。嚴重的話，可能導致流產、早產，甚至讓寶...
前陣子遇到在坐月子帶小孩的朋友，火氣大嘴角都破了，我建議她趕快吃B群，她驚訝地反問我「有在餵母乳不是不能吃B群嗎？寶寶不會太嗨？」 孕期貧血、產後太累火氣...
不論是在營養諮詢門診、受邀演講等場合，或是在粉絲團裡，經常有人對喝牛奶這件事有各式各樣的疑惑，尤其是關心孩子成長發育的媽媽。所以，這篇就針對最常見、與兒童青少年...
恭喜所有孕媽咪，終於來到即將卸貨的最後階段！隨著寶寶誕生的日子越來越近，日常飲食仍維持均衡、多樣化的原則即可，不用特別進補，每天需要的總熱量約為1800～230...
從出生到滿兩歲這段期間內，適當的營養和飲食習慣對每一個小孩的生長、口腔發育和整體健康，都有很重要且深遠的影響。 那麼，當寶寶四個月大後開始接觸副食品後，到...
「聽說孕婦吃冰，小孩將來氣管會不好？」 「因為懷孕的關係，以前最喜歡的海鮮現在都不敢吃了！」 「如果孕期吃了雞蛋、牛奶或花生這些食物，以後寶寶會有過敏體質？」 ...
懷孕1～3個月的初期，是胚胎形成各個器官的重要時期，這時在飲食上要注意的是提供寶寶發育的各種營養需求。至於每天攝取的總熱量不需要特別增加，大概跟懷孕之前相同，約...
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