作者簡介

李婉萍 營養師

最懂媽咪的李婉萍營養師,
現任榮新診所、書田診所、彌月坊護理之家,
擁有業界看診的豐富經驗,更是三個寶貝的媽,
所以非常瞭解媽媽們在乎的健康營養知識。
歡迎追蹤「李婉萍營養師」
FB:https://www.facebook.com/dietitianLi/
網站:https://nutrition168.com/  

孕媽咪私房話

孕期吃雞蛋或花生,寶寶會成過敏兒?營養師:應該少吃的食物有這些

「聽說孕婦吃冰,小孩將來氣管會不好?」 「因為懷孕的關係,以前最喜歡的海鮮現在都不敢吃了!」 「如果孕期吃了雞蛋、牛奶或花生這些食物,以後寶寶會有過敏體質?」 ...

孕媽咪私房話

懷孕初期吃什麼?必備3大營養吃出好孕道!

懷孕1~3個月的初期,是胚胎形成各個器官的重要時期,這時在飲食上要注意的是提供寶寶發育的各種營養需求。至於每天攝取的總熱量不需要特別增加,大概跟懷孕之前相同,約...

寶寶大小事

寶寶副食品怎麼餵、吃什麼?10大基本觀念一定要知道

「請問營養師,我想讓小孩離乳了,現在四個月可以吃副食品了嗎?」 「看到很多副食品食譜都有用海鮮和雞蛋耶,但這些不是容易引起過敏?」 「現在市面上好多寶寶果汁,該...

寶寶大小事

寶寶副食品少了這些,小心容易缺乏重要營養

從出生到滿兩歲這段期間內,適當的營養和飲食習慣對每一個小孩的生長、口腔發育和整體健康,都有很重要且深遠的影響。 那麼,當寶寶四個月大後開始接觸副食品後,到...

寶寶大小事

牛奶好營養!小孩多喝沒關係?3大常見營養疑問

不論是在營養諮詢門診、受邀演講等場合,或是在粉絲團裡,經常有人對喝牛奶這件事有各式各樣的疑惑,尤其是關心孩子成長發育的媽媽。所以,這篇就針對最常見、與兒童青少年...

孕媽咪私房話

懷孕後期吃什麼?養胎不養肉3重點

恭喜所有孕媽咪,終於來到即將卸貨的最後階段!隨著寶寶誕生的日子越來越近,日常飲食仍維持均衡、多樣化的原則即可,不用特別進補,每天需要的總熱量約為1800~230...

孕媽咪私房話

全台近一半的孕婦,懷孕期間鐵的攝取量「不足」!

全台有將近一半以上的孕婦,懷孕期間鐵的攝取量「不足」!為什麼鐵對孕婦來說這麼重要?攝取不足又會有什麼影響呢? 孕婦在缺鐵時很容易會產生頭暈、疲倦、食欲不佳...

孕媽咪私房話

懷孕中期怎麼吃?營養師:2種關鍵營養這樣補!

來到懷孕4~6個月的中期,大部分的媽咪都會有食慾變好的現象,這也是寶寶體重快速增加的時期。不過還是要注意每天攝取的總熱量喔!千萬別補過頭,一般來說,比之前增加約...

美味料理

冷凍=不新鮮? 營養師:冷凍蔬菜營養價值可能比新鮮食材高

在最理想的狀況下,食物趁新鮮吃相對較好。不過,冷凍食品真的就不營養、不健康嗎? 一般來說,台灣的冷凍食品具有一定的製作品質,而冷凍蔬菜通常都會在有限時間內...

孕媽咪私房話

素食孕媽怎樣吃,營養師這樣說

孕婦可以吃素嗎? 很多人都覺得懷孕媽媽吃素, 容易營養攝取不足, 導致小寶寶發育不良。 其實,這是一個錯誤的迷思喔! 今天就來分享,吃素媽咪如何吃得營養又健康!...

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