近來醫學研究顯示，小寶貝要頭好壯壯，除了營養補充要好要足外，各種活動帶來的刺激更是重要，這也是近年來越來越多家長，把外出曬小孩變成週末must do的主要原因。但，戶外看似風和日麗，陽光對孩子的肌膚傷害，恐超乎各位爸爸媽媽的想像。臺大醫院小兒部兼任主治賴貞吟醫師表示：「爸媽只需要了解如何保護小寶貝嬌弱的肌膚，就能享受安心的親子戶外活動。」
親子戶外活動，是孩子發展路上不可缺少的一片拼圖
身為三寶媽的賴醫師一談到親子戶外活動，難掩興奮之情的說：「戶外活動對家長及孩子絕對是雙贏！」現代雙薪家庭多，趁假日來趟親子踏青能舒緩平時累積的工作壓力及僵硬的筋骨。而小孩子很需要在戶外伸展筋骨透透氣，而小孩子正處於神經及肌肉組織發展的黃金期間，更需要戶外活動帶來的各項刺激，促進大小動作與認知等發展。賴醫師更強調：「小寶貝在公園遊樂設施跑上跑下，甚至旋轉加減速等，其實對孩子注意力上的發展有很大的幫助！」
親子戶外活動也可能是孩子安全的隱形殺手
「台灣旅遊景點大致上都很優質，但出外旅遊首重安全！」而最讓賴醫師憂心的就是：「小寶貝一到沙灘或者沙丘，怎麼玩都不累一樣，縱然是陰天，仍會曝曬過量的紫外線，除了對眼睛健康有傷害外，肌膚曬傷是最常見的，更可怕的是，曬傷通常在遊樂的當下不會被察覺，而是隔天因疼痛才會發現！」
至於孩子肌膚為何較容易曬傷，賴醫師表示：「寶寶肌膚厚度只有我們成人的三分之一至一半左右，角質層的厚度大概是成人的2/3左右，簡單來講就是保護膜不夠厚，自然容易受到外部刺激，例如紫外線的傷害就是。」而曬傷對孩子的影響，短期除了孩子因疼痛而不好照護外，受傷的肌膚還可能有感染發炎的風險。長期而言，罹患皮膚癌的可能性也會變高。賴醫師呼籲「肌膚保護從小就應開始，預防勝於治療！」
給孩子一趟100分的親子旅遊，應從避免孩子肌膚受到傷害開始，賴醫師強調「在外出前，幫小寶貝塗抹防曬乳等防曬工作，是戶外活動不可少的一塊。」
親子外出活動，防曬工作這樣做就對了
賴醫師建議家長在外出前，確認下列幾項準備工作是否完成：
1. 小朋友的墨鏡、陽傘
2. 塗抹防曬乳液：只要慎選適合小寶貝肌膚的防曬乳液，即無須在大熱天穿上長袖，避免衣物產生的悶熱感，輕鬆享受戶外活動。賴醫師提醒爸媽：「塗上防曬乳後，不是整天都可以高枕無憂的，記得每4至6小時要補擦拭一次，3. 若是去玩水，須更頻繁補充防曬乳，以維持防曬的功效。」
4. 適量補充維他命D：每日10至15分鐘陽光下的活動，有助於維生素D的日曬合成，若外出活動日曬時間不足，不妨補充適量的維他命D，這些均有助於孩子骨骼與免疫功能發展。
賴醫師分享防曬乳挑選的黃金守則
1. 選擇全物理防曬的產品：相較於化學性防曬乳，全物理防曬乳液能反射紫外線，溫和不刺激。
2. 絕對0添加：由於小寶貝的肌膚尚未發育完全，對任何化學物質的刺激相當敏感，家長務必選擇不添加環境賀爾蒙、塑化劑、礦物油、酒精、香料、色素與防腐劑的防曬乳液。
3. 清爽不黏膩且容易清潔：小朋友通常對塗抹在臉上手上的乳液很反感，因此清爽不黏膩且好清洗的特性，才能提高小孩子對防曬品的接受度。「一旦孩子拒絕接受，再好的產品也只是個裝飾品罷了！」賴醫師笑著說。
4. 尺寸輕小好攜帶：媽媽包的東西已經夠多夠重了，一瓶全家都可使用且輕小好攜帶的防曬乳，將會大大提高「把它帶出去」的可能性。賴醫師還打趣分享自己曾買過不方便攜帶的防曬乳，最後，這些防曬乳都被遺忘在家，根本沒有出門守護孩子的肌膚！
5. 保濕功能不可少：肌膚在陽光下除了會受到紫外線的傷害外，也很容易乾燥，因此建議選擇含有保濕功能的防曬乳，確保肌膚水嫩不乾澀。
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