假期看到孩子用3C就開罵?正向溝通不打壞親子關係

新冠肺炎肆虐全球,父母在家工作,孩子在線上進行遠距離上課已是生活常態,無形中也增加網路的使用時間,而網路使用問題一直是不少家長及教師擔憂的議題。根據2021年9月發表於《青春期研究》期刊的一項研究指出,以心理健康而言,使用網路時的互動品質,比使用時間長短更重要。

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美國加州大學柏克萊分校學者自2020年4月開始,於六週內已735位11到17歲祕魯青少年為對象進行調查,了解他們在社會隔離下的網路使用行為,評估社會隔離與情緒及歸屬感之間的關係,研究結果發現,大多數學生喜歡用智慧型手機從事非教育性的網路活動,女生較常使用社交媒體、訊息應用軟體及Youtube;男生則是較常使用網路電玩及觀看視頻。研究也發現,孤獨及幸福感最佳的預測指標為「螢幕時間如何使用」,而非「花費多少時間」。

衛生福利部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采說明,長時間觀看螢幕會造成久坐及睡眠的問題,不僅眼睛接觸到強光影響睡眠品質,社群訊息也可能造成情緒上的波動。陳質采建議家長應主動關心並與孩子建立連結感,傾聽他孩子不開心的原因,避免評論;同時多察覺孩子好的地方,適時給予稱讚及鼓勵,避免孩子的世界只剩下網路。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,居家上課或被限制一些戶外活動,讓孩子只能與朋友在網路上互動,她認為師長應幫助孩子建立網路正向經驗,而非只聚焦在限制使用時間。例如孩子玩線上遊戲會加入朋友的討論、彼此決鬥,有激勵的效果;追求遊戲中的小目標,達成後讓人有滿足感;甚至在挑戰過程中變得更專注。

葉雅馨建議師長先同理孩子的情境,破除上網只帶來負面影響的概念,接著與孩子約定執行目標,當求達成時,允許他自由地上網,並且多看孩子在網路世界所感受到的正面效益。葉雅馨也提醒家長和師長們,需教導青少年網路使用的規範,例如增強辨識能力、學會保護自己、保持與求助端的暢通,求助師長或其他單位。

董氏基金會邀請民眾使用心情頻道聊天室,每周將固定開放民眾上線與專家及網友互動聊天;也可以追蹤董氏基金會心理衛生中心的Instagram「Dailymental.tw」與大家透過社群彼此激勵與互動分享。

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