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一張圖秒懂星巴克飲料熱量,營養師曝這杯等於一頓正餐!

星巴克買一送一,人潮特別洶湧,還有聖誕節限定的口味,你有搭上買一送一的優惠嗎?買之前先看看這篇。營養師在商學院時聽過一句品牌定位的話覺得很不錯:「星巴克或許不是最好喝的咖啡,但會讓人有尊榮感。」話不多說!直接奉上星巴克熱量圖鑑,你都喝哪一杯?

一張圖秒懂星巴克飲料熱量,營養師曝這杯等於一頓正餐!_img_1

咖啡系列

薄荷風味摩卡
熱量:776kcal/含糖:113g

白巧克力那堤
熱量:728kcal/含糖:89g

摩卡
熱量:710kcal/含糖:76g

南瓜派風味那堤
熱量:695kcal/含糖:93g

可可瑪奇朵
熱量:499kcal/含糖:66g

燕麥可可瑪奇朵
熱量:476kcal/含糖:61g

焦糖瑪奇朵
熱量:475kcal/含糖:62g

太妃核果風味那堤
熱量:464kcal/含糖:72g

馥列白
熱量:361kcal/含糖:31g

特選馥郁那堤
熱量:345kcal/含糖:25g

那堤
熱量:295kcal/含糖:23g

冰搖黑糖肉桂風味燕麥奶咖啡
熱量:276kcal/含糖:48g

卡布奇諾
熱量:257kcal/含糖:22g

咖啡密斯朵
熱量:171kcal/含糖:15g

雲朵冰搖濃縮咖啡
熱量:153kcal/含糖:28g

每日精選咖啡
熱量:23kcal/含糖:0.2g

冰每日精選咖啡
熱量:36kcal/含糖:0.2g

美式咖啡
熱量:22kcal/含糖:0.2g

冷萃咖啡系列

一張圖秒懂星巴克飲料熱量,營養師曝這杯等於一頓正餐!_img_2

夏日冰柚冷萃咖啡
熱量:568kcal/含糖:142g

南瓜派風味冷萃咖啡
熱量:423kcal/含糖:56g

香檸蜜柚冷萃咖啡
熱量:222kcal/含糖:58g

鹹焦糖風味綿雲冷萃咖啡
熱量:216kcal/含糖:54g

太妃核果風味冷萃咖啡
熱量:194kcal/含糖:48g

經典特調冷萃咖啡 大
熱量:216kcal/含糖:29g

松露巧克力風味冷萃咖啡
熱量:165kcal/含糖:36g

冷萃咖啡
熱量:33kcal/含糖:0.2g

星冰樂系列

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黑糖風味燕麥奶咖啡星冰樂
熱量:747kcal/含糖:123g

南瓜派風味咖啡星冰樂
熱量:632kcal/含糖:109g

咖啡星冰樂
熱量:512kcal/含糖:95g

焦糖星冰樂
熱量:675kcal/含糖:119g

焦糖可可碎片星冰樂
熱量:783kcal/含糖:128g

摩卡可可碎片星冰樂
熱量:620kcal/含糖:111g

醇濃抹茶星冰樂
熱量:559kcal/含糖:83g

香草風味星冰樂
熱量:561kcal/含糖:85g

巧克力可可碎片星冰樂
熱量:583kcal/含糖:78g

抹茶奶霜星冰樂
熱量:735kcal/含糖:125g

雙果果汁星冰樂
熱量:319kcal/含糖:81g

茶瓦納及其他飲品系列

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經典巧克力
熱量:885kcal/含糖:92g

冰經典巧克力
熱量:723kcal/含糖:73g

福吉茶那堤
熱量:656kcal/含糖:83g

抹茶咖啡
熱量:625kcal/含糖:80g

醇濃抹茶那堤
熱量:570kcal/含糖:66g

醇濃抹茶咖啡
熱量:562kcal/含糖:65g

抹茶那堤
熱量:553kcal/含糖:82g

伯爵茶那堤
熱量:373kcal/含糖:55g

經典紅茶那堤
熱量:344kcal/含糖:48g

玫瑰蜜香茶那堤
熱量:344kcal/含糖:48g

草莓巴西莓檸檬風味星沁爽
熱量:264kcal/含糖:55g

兒童熱可可(小杯)
熱量:267kcal/含糖:38g

建議喜歡星巴克的朋友
可以選擇黑咖啡
比較不會胖~額外的添加物少、熱量也最低
而且越接近食物原型 對我們的身體負擔也越小

再加上咖啡能促進代謝
適量喝、正確喝 還能幫助增加新陳代謝、保持清醒、提升工作效率

除了咖啡 星冰樂系列也是大家的最愛
但冰沙+鮮奶油+糖+巧克力醬+碎片熱量幾乎=一頓正餐

真的受不了誘惑 還是可以喝的~你可以這樣做:
●不加鮮奶油 可以少掉約100kcal的熱量及10g脂肪
● 不加焦糖和巧克力 享用純粹的冰沙
●點咖啡或水果口味 熱量負擔少 喝得美味又安心
●不用等到買一送一 直接與家人朋友分享

以特大杯來說 通常都要運動1小以上才能消化完畢⋯
所以購買之前先想個2秒鐘 
熱量之外 含糖量也是營養師注重的
衛福部建議每日精緻糖攝取,不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%

 

例如:若每日攝取2000kcal為例,添加糖攝取應低於200kcal(最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖以下的概念
但有沒有發現特大杯居然超過100g OMG⋯其實偶一為之的享受還是可以接受的
重視飲食健康的人 可以多多參考唷

作者簡介

高敏敏 營養師

健康是專長;愛美是天性,一個專注健與美的營養師。

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