想要孩子安靜要先動得夠！專家建議孩子的戶外活動要大於或等於3C時間

夏日活動，既然說到社區的湖邊日常，即將到來的大露營，當然不能漏提華州的夏天採水果。

先是草莓和覆盆莓，終於輪到採藍莓了。今年華州的春天欲走還留，水果採摘大順延，殷殷期盼，到七月第二週終於有農場開放採摘藍莓，還不是全熟，但因為接下來要去露營八天，所以這個禮拜就決定衝了。熱氣十足的下午，但米醬說採水果真是太好玩了！好啦，她這樣講，我覺得就都值得了。

分享生活瑣事，真正想聊的是對於3-5歲年齡段，孩子的戶外活動安排 。

我不是戶外型的運動健將，但從米醬很小，就儘量帶她做各種戶外活動。即使封城期間，即使天氣不好，甚至微微雨，只要可以，幾乎是每天不間斷地帶她到公園放風。跑跑跳跳，爬高爬低，身體自然就暖活起來了。

孩子動得夠才靜得下來

三歲以後，孩子開始可以做很多活動，也開始喜歡看電視，或者很多家長會開始讓孩子探索才藝。給3C （電視、教育課程和電動)當然很簡單，孩子安靜家長可以滑手機，甚至還有3C配飯。我真心覺得看電視可以學到很多，米醬也透過電視學習和維持她的中文和荷語。我們之前也有玩Switch，非常有意思，我正在等時間買一台。

但不要忘記對話共讀，對語言發展的幫助更大。我們最近的實測是有聲故事，因為有聲故事要專心聽。米醬聽了會來問我，什麼是隨波逐流？什麼是結拜為異性兄弟？而研究所的學妹對於學前小朋友使用3C的研究發現，如果因為時間排擠，多3C少戶外活動的孩子，肢體發展上會比較不協調。

肢體發展確實不如鋼琴畫圖才藝秀看得出成果。但是，學前階段，小孩大動作和精細動作都在快速發展，如果小孩對肢體的掌握更有信心，他對自己的身體其實也是更有信心的，對身體的自我形象也會更正面，而且，當然也就更願意探索環境。

國外有一年1000個小時戶外活動的倡議（1000 Hours Outside, 等於一天3小時），美國不同學術單位（例如美國小兒科學會、美國學校協會和研究報告）也都有建議小孩每天至少30-60分鐘的戶外自由玩時間。其中有個挑戰很有意思，就是鼓勵家長，要平衡3C和戶外活動的時間，也就是給多少3C配戶外活動。

每個家庭或有不同的生活型態，但是跟大家分享，把最後一項 戶外活動時間大於或等同於3C時間 ，當成安排孩子夏日作息的一個自我提醒。