adsnew

坐月子補過頭,燥熱上火怎麼辦?

有收到坐月子的媽咪很苦惱地說,「水跟湯已經喝很多了,還是一直覺得鼻腔口腔很熱,一直流汗,該怎麼辦?」

坐月子補過頭,燥熱上火怎麼辦?_img_1

坐月子喝中藥如何補?

如果已經喝很多湯湯水水,還是覺得渾身燥熱難忍,不是空調環境的問題,可能是媽咪補過頭了!許多媽咪在坐月子時會喝中藥燉湯、麻油雞湯、花生豬腳、四物烏骨雞湯,甚至是泌乳茶等,會覺得燥熱問題在於媽咪平常沒有吃補的習慣,在孕後一次被塞一堆補品,會補過頭吃不消!中藥有好處是沒錯的,但舉例十全大補湯裡有十項藥材,若照著既定的十全去熬煮就容易因為不適合導致燥熱。建議大家可以請中醫師把完脈後,這十全的藥材比例就可以上下調整劑量高低,量身打造才能讓媽媽補的順順利利。

燥熱上火怎麼辦?

在月子中心的媽咪們,如果開始感覺到不對勁,就先暫停喝中藥補湯,以白開水為主,再去給中醫師調整藥方。再吃一些比較平衡的東西,像維生素C、維生素B,吃補充品或天然食材都可以。有維生素C的蔬菜像是椒類、苦瓜、青花菜、花椰菜、豌豆、青江菜、芥藍等;水果就是紅白肉芭樂、奇異果、木瓜、柳丁都不錯。而維生素B群可在全穀雜糧類和瘦肉、肉類裡面吃到。一般月子餐都會有,怕不夠也可以另外補充。一般我們說比較涼的食材,像苦瓜、豆芽菜、橘子、奇異果等這時都可以吃,來平衡比較燥熱的狀態。

營養師小提醒!

現代人的生活型態已經有很大的改變,跟以前的營養容易不夠不同,基本上熱量都會足夠不用擔心。如果不小心過頭,就從調整飲食內容開始,多一點白開水,選適度對的中藥材,當然也少不了天然食物的攝取。不論是中藥湯、十全大補湯、麻油雞湯、生化湯,都應該依照體質來調整,別人說好的未必對自己是最適合的。

(本文轉載自李婉萍的營養天地,原文標題為〈坐月子喝中藥好燥熱怎麼辦?坐月子的飲食建議有這些!〉

作者簡介

李婉萍 營養師

最懂媽咪的李婉萍營養師,
現任榮新診所、書田診所、彌月坊護理之家,
擁有業界看診的豐富經驗,更是三個寶貝的媽,
所以非常瞭解媽媽們在乎的健康營養知識。
歡迎追蹤「李婉萍營養師」
FB:https://www.facebook.com/dietitianLi/
網站:https://nutrition168.com/  

Page Loading

特別企劃

超實用!暑假給小孩的一周零食清單,無添加零食快樂吃
超實用!暑假給小孩的一周零食清單,無添加零食快樂吃

超實用!暑假給小孩的一周零食清單,無添加零食快樂吃

這才是我要的生活新風貌! 全新世代【BMW 2系列Active Tourer豪華運動跑旅】 BMW 蘭陽鎔德新車展示中心賞車試乘分享
這才是我要的生活新風貌! 全新世代【BMW 2系列Active Tourer豪華運動跑旅】 BMW 蘭陽鎔德新車展示中心賞車試乘分享

這才是我要的生活新風貌! 全新世代【BMW 2系列Active Tourer豪華運動跑旅】 BMW 蘭陽鎔德新車展示中心賞車試乘分享

媽咪投票趣

如果公婆要妳老公幫忙小叔買房子,妳會....

精選特輯

more >
在家好好玩,親子手作創意陪伴
在家好好玩,親子手作創意陪伴

在家好好玩,親子手作創意陪伴