「遠距教學」媽媽集體崩潰!心理師教妳「4心法」化解親子衝突

新冠疫情肆虐,也讓許多家庭遭遇不同危機,台中一位職業母親,疫情期間在家工作,國中的孩子則改採遠距教學,長時間相處下,親子衝突卻不斷,也間接影響婚姻關係,讓她心力交瘁,想透過諮商重整關係,練習與孩子、另一半及自己和解。

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疫情期「關係互動調整」 重新面對家庭困境

諮商心理師留妘蓁說明,不論是學校、職場或是社交場合,都因疫情轉為在家進行,無論是做事方式的不同,或如何面對情緒與壓力,都大幅改變了每個人在關係裡的樣貌,特別是居家的家庭關係。

像上述媽媽重視孩子教養,給自己與孩子莫大壓力,間接影響家庭氣氛,尤其在長時間的居家共處下,也讓她與另一半的婚姻岌岌可危。現代女性多身兼母親與伴侶,雙重身分下常讓人無法喘息,這時候「關係互動調整」將是解套選項。

留妘蓁提到,家長與孩子關係,常因在家增添緊張感及擔憂,部分原因是由於父母所關注的焦點,往往不只有自身工作,也想關注小孩學習狀況;一方面擔心孩子不專心、上課內容是否理解,一方面又要提醒孩子坐姿駝背、以及飲水餐食問題。

此外,孩子在學習時也可能偶有放鬆、分心、疲憊等情形發生,在家長眼裡卻是「上課都不認真、只想偷懶又愛玩」,因此造成親子之間強烈的不理解。

「4心法練習」化解親子衝突

留妘蓁進一步提出,想化解親子衝突,最重要在於有無冷靜思考、理性溝通,了解自己的想法,也諒解孩子的行為,緩衝親子雙方的不安情緒。可透過以下4心法練習,來緩解父母與孩子之間的緊繃狀態。

心法1、先「冷靜」思考:
父母會發怒是否因孩子上課模樣,與你期待有落差而感到不安;或是小孩的行為不是你所能掌控,而頻頻感到焦躁。

心法2、有效「釐清」:
對於認真上課定義,你可能認為「眼睛」要盯著螢幕,但孩子覺得更重要的是「耳朵」聽覺。你必須試著了解,有些孩子屬於聽覺型、也有一些是觸覺型;透過這些近距離觀察,更認識孩子的學習模式。

心法3、「接受」新方式:
隨著線上課程普及化,更多教育科技介入,開發許多虛擬人物互動、聲音表達學習、podcast,不同於以往單向授課,父母必須準備好迎接新的學習方式,不斷嘗試與孩子多交流。

心法4、正確「共處」心態:
親子長時間相處,彼此會看見更多差異,學習到家庭每一位成員都是獨特的生命個體,看見那些遺失的美好,取代爭辯,一起讓雙方「不帶有控制」的共處。

留妘蓁最後提醒,疫情並不是孩子所造成的,父母要練習別把情緒轉嫁給身邊最親近的人,當有煩躁與焦慮時,請允許給自己一點時間喘息,哪怕只有5分鐘,也能深呼吸、暫時平復情緒。若真的無法處理,嚴重影響生活,請務必尋求專業醫療協助,幫助自己與家人度過困境。

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