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我很努力忍住不要打,但不打然後呢?到底要怎麼教小孩?

「我很努力忍住不要打,但不打然後呢?到底要怎麼教小孩?」

這是我這幾年來觀察到的:其實大家都好努力不要打、不想打,但是育兒現場壓力大、意外多、生活緊繃,在這種狀況下,除了硬忍,我們還需要更積極的方法!

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這邊跟大家分享幾個好方法,一起做到《爸媽不用忍的正向教養》!(對,就是趁機打書XD)

1️. 生活結構化

結構化可以省下很多大腦運作的資源,為大人保留珍貴的心力,也讓孩子更容易自主完成!

可以結構化的事項例如:每週的固定行事曆、每天到家之後該做的事情(放餐袋、洗手...)、睡前要完成的步驟、寫作業前的預備...

2️. 先處理情緒_再教道理

跟孩子的衝突爆發時,我們既需要他冷靜,又需要他明事理,但「思考理解」需要大腦處在冷靜狀態時才能完成,若我們搞錯順序,就會因為孩子當下「聽不進去」「不願意道歉」「不願意用講的」而挫折又憤怒。

在衝突當下只要鎖定「冷卻大腦」這項目標即可,去吹吹風、開個玩笑、吃點東西,或單純等個幾分鐘,都是值得一試的方法。大腦冷卻了,再來回顧衝突、學習更好的處理方式。

3️. 知道自己生氣了

「知道」自己生氣了,或者累了、挫敗了、失望了、受傷了,很重要。

好多大人會批判自己的情緒,責怪自己不該生氣、不該那麼「弱」。

不!因為在乎,所以會有情緒。情緒的產生是非常正常而必要的。

發現自己被挑起情緒時,不要批評或忍耐,而是先「知道」就好。

可以的話再試著「標定」(「我真的很生氣」「看到這樣我很傷心」「我太失望了,現在沒辦法好好講話」)。

若還有心力,再試著做點讓自己的情緒不再那麼強烈的事情,像是走去喝水、閉上眼睛、叫小孩先進房間離開眼前等。

4️. 適度外包育兒工作

我們不需要當full time的完美家長。如過某些事情特別容易引發親子衝突,或是讓大人身心疲憊,就外包吧!沒有關係的。

最常見的包含:寫功課、複習、長時間陪孩子(例如低年級每天放學後)。

課後班、安親班、陪玩哥哥姊姊、坊間有趣的課程、圖書館等場館的活動,都是可以運用的資源。

不要因為外包而有罪惡感,把我們的心力放在讓其餘的親子時間更有品質,很值得的。

#心理師陪你面對教養挑戰
#爸媽不用忍的正向教養

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