我很努力忍住不要打，但不打然後呢？到底要怎麼教小孩？

「我很努力忍住不要打，但不打然後呢？到底要怎麼教小孩？」

這是我這幾年來觀察到的：其實大家都好努力不要打、不想打，但是育兒現場壓力大、意外多、生活緊繃，在這種狀況下，除了硬忍，我們還需要更積極的方法！

這邊跟大家分享幾個好方法，一起做到《爸媽不用忍的正向教養》！（對，就是趁機打書XD）

1️. 生活結構化

結構化可以省下很多大腦運作的資源，為大人保留珍貴的心力，也讓孩子更容易自主完成！

可以結構化的事項例如：每週的固定行事曆、每天到家之後該做的事情（放餐袋、洗手...）、睡前要完成的步驟、寫作業前的預備...

2️. 先處理情緒_再教道理

跟孩子的衝突爆發時，我們既需要他冷靜，又需要他明事理，但「思考理解」需要大腦處在冷靜狀態時才能完成，若我們搞錯順序，就會因為孩子當下「聽不進去」「不願意道歉」「不願意用講的」而挫折又憤怒。

在衝突當下只要鎖定「冷卻大腦」這項目標即可，去吹吹風、開個玩笑、吃點東西，或單純等個幾分鐘，都是值得一試的方法。大腦冷卻了，再來回顧衝突、學習更好的處理方式。

3️. 知道自己生氣了

「知道」自己生氣了，或者累了、挫敗了、失望了、受傷了，很重要。

好多大人會批判自己的情緒，責怪自己不該生氣、不該那麼「弱」。

不！因為在乎，所以會有情緒。情緒的產生是非常正常而必要的。

發現自己被挑起情緒時，不要批評或忍耐，而是先「知道」就好。

可以的話再試著「標定」（「我真的很生氣」「看到這樣我很傷心」「我太失望了，現在沒辦法好好講話」）。

若還有心力，再試著做點讓自己的情緒不再那麼強烈的事情，像是走去喝水、閉上眼睛、叫小孩先進房間離開眼前等。

4️. 適度外包育兒工作

我們不需要當full time的完美家長。如過某些事情特別容易引發親子衝突，或是讓大人身心疲憊，就外包吧！沒有關係的。

最常見的包含：寫功課、複習、長時間陪孩子（例如低年級每天放學後）。

課後班、安親班、陪玩哥哥姊姊、坊間有趣的課程、圖書館等場館的活動，都是可以運用的資源。

不要因為外包而有罪惡感，把我們的心力放在讓其餘的親子時間更有品質，很值得的。

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