羊奶、優酪乳、燕麥奶、豆漿，鈣含量比一比，哪個能取代牛奶？

說到牛奶，大家一定會先想到補充鈣質以及類似飲品。
衛福部規定1～6歲的寶包每日應攝取兩杯乳品（每杯240毫升），不過市面上有許多類似飲品，包括羊奶、優酪乳、豆漿等，這些飲品的鈣含量多少呢？以及可以取代牛奶嗎？以下一一介紹：

羊奶：

每240毫升的羊奶約含有264毫克的鈣，略高於牛奶，加上分子小，因此若孩子腸胃吸收度較差可以考慮以羊奶取代。

優酪乳：

每240毫升的優酪乳約含有216毫克的鈣，與牛奶也相去不遠，可以做為牛奶的替代品，但建議選擇無糖為佳。

燕麥奶：

燕麥奶由燕麥製成，因此不含牛奶成分，鈣含量也相當低，不可取代牛奶。

豆漿：

豆漿雖然也是鈣質食物來源之一，但鈣含量僅約牛奶的1/10，與牛奶相去甚遠，所以不可作為牛奶的替代品。