一個飲食法的風靡，就會有大批人效法嘗試，最近有瘦身團員問營養師：女星許瑋甯保持身材的「66飲食法」用在自己身上，可以瘦身嗎？
奉上女星減肥法 66飲食法
想要保持好身材，不妨試試看這樣做！
了解瘦身關鍵前，先了解何謂66飲食法？
其實兩個6代表每餐只吃6分飽＋晚上6點後不進食
遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則
並在固定的時間內吃完晚餐
這點跟168斷食法，拉長夜間空腹時間的原理很相似，在斷食時，身體會進入「分解模式」
也讓平常大魚大肉的外食習慣能有休息的時間、不再增加腸胃負擔
空腹的時間長、更有利脂肪燃燒
#3不碰法則，也很重要
❌不碰加工食物
❌不碰油炸物
❌不碰冰冷飲料
以上這些食物不只熱量高、含鈉量高、糖份高及油脂也偏高
都是造成肥胖原因的兇手
簡單的三不碰原則，對現代人來說是有點小挑戰呢
在執行66飲食法時，如果真的感到飢餓怎麼辦？你可以：
1. 多喝水，提高喝水量可以避免飢餓感
2. 適量黑咖啡，能促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪、抗氧化
3. 吃低GI、高飽足感的水果，像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂都很不錯
4. 真的餓了就吃盤菜，蔬菜熱量低、富含膳食纖維，多多益善
在努力減緩橫向發展之餘，也必須清楚了解自己適不適合各種飲食法、斷食法
建議有以下4種症狀的人，不要隨意嘗試：
1. 高血糖/糖尿病患者：易血糖過低、暈眩
2. 懷孕/哺乳媽：需要充足營養 宜少量多餐、不適合空腹太久
3. 飲食失調疾病者：暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食
4. 青少年/成長中孩童：此時期需要充足均衡的能量營養
希望每個人都可以養成適合自己的飲食習慣，並長久保健康
過年期間堆積在身上的大魚大肉也要想辦法趕緊剷除
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