話說我們家的小喵的出生身高跟小包哥哥一樣不高，該怎麼辦呢？
大家都曉得補充鈣質可以促進生長發育，但是鈣質補對了嗎？常聽到的含鈣食物，例如：鮮奶、豆漿、芝麻等，這些食物中的鈣質有多少呢？
今天阿包醫生就要來跟大家聊聊如何聰明補充鈣質喔
鈣質可以強化骨骼密度，讓骨骼更強健，但是要怎麼吃才對呢？以下列出常見的含鈣食物，以及該食物的鈣質吸收率，詳見圖片～
從圖片中可以知道，上面列的食物鈣質都很高，但是除了挑選鈣質高的食物也要注意吸收率，而影響鈣質吸收率的因子包括 年紀、食物成分。
其中年紀越大，吸收率越低；部分植物性鈣質則是含有草酸，植物酸會和鈣質結合降低吸收率，例如：菠菜含鈣量雖然高，但吸收率卻只有5%，顯見鈣質吸收不足，因此挑選含鈣食物的同時，也要注意吸收率，才能為骨骼加分唷！
