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爸媽一定要知道!預防蛀牙的三大重點清單

上網搜尋減肥食物,會找到有飽足感又低熱量的減肥食物清單。搜尋護眼食物,有八大護眼食物清單。有沒有預防蛀牙的一定要知道的清單呢?

這篇文章整理了預防蛀牙的三大重點清單,從小寶寶到國小生都適用。從小養成好習慣,不怕蛀牙找上門。

爸媽一定要知道!預防蛀牙的三大重點清單_img_1

爸爸、媽媽一起來檢查,做對了幾項呢。

預防蛀牙,一定要知道的三大重點:飲食和清潔、氟化物、看牙醫

一、飲食和清潔

一歲以前不要喝果汁

美國小兒科醫學建議一歲以前不給果汁(包含天然果汁)。喝果汁可能會讓寶寶拒絕喝奶,導致寶寶營養不良。建議讓寶寶吃水果而不是喝果汁。

每天吃點心(含飲料)次數<3

同樣一顆糖果,一下子就吞下肚子,或是含在嘴巴裡一小時,後者更容易蛀牙。同樣的,一天吃三餐,如果餐與餐之間,吃點心的次數過多,嘴巴裡一直都有食物,也會容易蛀牙。

集中時間吃點心,一天最多2-3次點心時間。不要吃容易含在嘴裡或是黏牙的甜點,長時間殘留甜食在嘴巴內,容易蛀牙。

清潔

長第一顆牙齒(約6-8個月大的寶寶)就要開始刷牙,一定要大人刷。上小學後,家長要監督和檢查。只要小朋友刷不乾淨,家長要再刷一次。

二、氟化物

曾經蛀牙、奶睡或常吃甜食的小朋友,要預防蛀牙,除了好好刷牙,一定要補充氟化物。

牙齒表面有足夠的氟離子,就像是站崗的士兵,隨時處於備戰狀態。被敵人攻擊時(吃完東西,口中呈現酸性時),士兵(氟離子)會修復脫鈣的齒質,重新建造堅固的外牆(再礦化)。

氟化物的劑量要隨年紀調整。以牙膏為例,要挑選含氟量至少1000ppm的牙膏,才有於防蛀牙的效果。三歲以下孩童,每次用量一顆米粒大。三到六歲的孩子,每次刷牙使用豌豆大小的牙膏用量。

若考慮吃氟錠,居住在沒有飲水加氟的地區,六個月到三歲的寶寶,每日劑量為0.25毫克。三到六歲為0.5毫克。六歲以上1.0毫克。氟錠要每天吃,且要含在嘴巴內待其自然融化。

三、看牙醫

長第一顆牙齒就要開始看牙醫了,不要等到有蛀牙才看診。固定每半年檢查一次牙齒,才能及早發現問題,有效防堵住牙。

總結

預防蛀牙的三大重點清單:飲食和清潔、氟化物、看牙醫。

每個年紀的作法略有不同,氟化物和牙膏的用量也不一樣,記得要隨著兒童長大而調整。另外,不論是兒童或成人,至少每半年要看一次牙醫。

預防蛀牙,你做對了幾項呢。

作者簡介

沈明萱 牙醫師

現職
高雄醫學大學附設醫院兒童牙科主治醫師

學歷
高雄醫學大學口腔衛生學系研究所 碩士
台北醫學大學牙醫系 學士

個人網站:
pedosheen.com

粉絲專頁:
https://www.facebook.com/pedosheen

youtube頻道:
https://reurl.cc/7oVv9b

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