孩子在長高長牙齒,要補鈣嗎?

鈣質用於構成骨頭和牙齒
對孩子的生長發育甚為重要
➡ 整理常問到關於"鈣"的 "考古題" ➡

孩子在長高長牙齒,要補鈣嗎?_img_1

⭕ 聽說母乳含的鈣比配方奶還少?

這是真的,母乳每公升含230-330mg鈣;市售配方奶含400-500mg鈣。但這樣比並不公平,因為母乳鈣的吸收率約 60%,高於配方奶的吸收率 38%。

母奶中的鈣較容易被寶寶吸收利用

所以其實喝等量的母奶及配方奶,吸收利用到的鈣質是一樣的。

⭕ 寶寶六七個月大開始要長牙,該補充鈣粉嗎?

這時期(7-12個月大)建議的每日鈣攝取量是400mg。六七個月大的寶寶此時奶量約達到每天1000ml,就幾乎可滿足需求的鈣質。此時也開始吃副食品,平均每天也可提供100-140mg的鈣質。

因此一般情形下,不需額外補充鈣質營養品。

⭕ 孩子正在長大,想要長高要不要補鈣?

最好的補鈣方法就是”食補”。1-3歲及4-6歲建議分別每天攝取500mg及600mg的鈣。為了確保飲食中有足夠的鈣質,最方便的方式就是”喝牛奶”,目標每天喝兩杯240ml的鮮奶,這樣就有480mg的鈣質收入。

因為過敏或乳糖不耐的孩子,可選擇從高鈣食物中獲取鈣質:如小魚干、芝麻、豆腐、菠菜、芥藍菜。

作者簡介

許永政 小兒科醫師

小兒專科醫 胃腸專科醫
台北榮總特約主治醫師 
專長及關注領域 : # 兒童醫學 # 胃腸及肝膽醫學 # 營養學 # 腹部超音波檢查 # 東亞及台灣歷史 # 飲食文學
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