許多個案會問我：如何可以性福久久？
當然，許多藥物都是不錯的選擇。但是，如果你不想依賴藥物或手術的風險，你可以選擇最自然、安全、無副作用的自我訓練方式，這項訓練最重要的是你要有心的「自我練習」，如此一來就不需要要靠輔助品。
在自我練習的過程中：潤滑液當然是不可少的工具，除此之外，還需要有一個可以專心的環境，準備好這些以後，就可以開始練習了！
自我練習:
一、為潤滑液、 二、可以專心的環境。
準備好這些以後，就可以開始練習了 !
步驟 一: 先用手活化您的陰莖
步驟 二 : 換手操作
步驟三、使用訓練器模擬進入陰道的感覺，減少龜頭敏感度，降低上場的緊張感
1. 建議可由 最大孔 L( 粉黃) 開始訓練 ，再進到 中問孔洞 M ( 粉紅 ) 、最後進階到最小孔洞 S ( 粉藍色 )
2. 若器材為雙向孔，由一側注入潤滑液 ( 不能使用油性潤滑液，因會乳化訓練器使之變形破裂 ，宜使用矽性潤滑液) 。
3. 練習時應注意孔洞內的潤滑液是否足夠，以避免傷害皮膚到損傷 。
4. 練習時應以個人能夠承受範圍為主，切勿逞強。
5. 若您已克服 S ( 粉藍色 ) 訓練器，表示您生理上敏感已能克服緊實陰道，但心理部分需由實際狀況而定，若需進一步協助，請交由專業人員進行了解諮詢。
