偶然看到一則新聞 ：『中國大陸《錢江晚報》報道，杭州一位母親為幫助13歲的女兒長高，逼她每天跳繩3,000下。直至約半年後，女兒感到左膝疼痛，經醫院檢查後發現患上脛骨結節骨骺炎。』
看完這則新聞之後心中有很多感觸，因為在門診經驗中，這個問題幾乎每個家長都會問：『醫師，跳繩會幫助長高嗎？』
不然就是回診的時候家長也會報告：『我們最近每天都叫他/她跳繩一千下！』
到底 跳繩 對 長高 有沒有幫助呢？
有的。
但其實是『適量的運動』對生長都有幫助，
而不是只有跳繩會幫助長高。
那甚麼才是『適量運動』呢？
一般我會提供以下三點建議讓家長參考：
#運動頻率：一個星期運動5-7天。
#運動時間：每次運動至少30分鐘。
#運動強度：運動完有流汗、說話有點喘。
只要是適量的運動，
不管是跑步、球類運動、單槓…等，
對長高都有一定的幫助，
重點還是應該放在持之以恆的運動習慣。
當然可能因為疫情的關係，
跳繩變成這段時間裡，
比較安全且便利的選項。
但如果只在意每天跳幾下的話，
就很有可以發生新聞提到的狀況。
實際上很多孩子晚上抱怨腿痠痛，
並不是爸爸媽媽以為的成長痛，
反而可能是運動量有點超過孩子負荷的徵兆。
所以過猶不及，
不是每天一定要跳幾下跳繩才會長高，
應該根據每個孩子的體能狀況，
作適當的調整才不會揠苗助長，
不然不小心傷到生長板，這樣就得不償失了。
