對於在家工作或行程安排彈性的父母來說，只要電話、簡訊或電子郵件還連絡得到他們，就很難在與孩子共處的狀態下一心一用。這是一把雙面刃，沒有完美的解決辦法。若你屬於這種一邊照顧孩子，一邊努力完成工作的爸媽，以下幾種選擇或許對你有幫助：
●接受現實，明白自己無法完成所有的事。
休息一下，放過自己。就算水槽裡還有碗盤，手邊還有尚待安排的預約，或還沒回電的朋友，不代表你是不成熟的大人或不稱職的父母。你只是抱著實際的態度，知道自己有能力或沒能力應付哪些事，同時做出聰明的選擇以減輕自身壓力，保持理智。
●讓孩子自己找事做。
設定十分鐘或二十分鐘的計時器，在這段時間專心陪伴孩子，接著就讓他們自己看書、玩遊戲或是看Netflix等等，總之就是讓他們有事做、不無聊，這樣你才能撥出時間處理公務(如果孩子有睡午覺的習慣，就等他們累趴吧)。
●確實進行「任務切換」。
告訴自己，也告訴孩子：「好，拼完這個拼圖後我需要休息一下，回覆工作上的電子郵件，等做完之後，我再來跟你一起拼另外一個。」
●教孩子做家事。
一開始需要花點時間和精力，但絕對值得，因為他們很快就能開始幫忙做家事，不再只是把家事堆到你面前了。過去幾億年來就是這樣教養孩子，沒理由終止這個趨勢。
●忽略孩子。
我這不是在開玩笑，教導並鼓勵他們自己找樂子，或是讓他們覺得無聊，這樣對他們也有好處。你不必一直把心思放在孩子身上，當然也不需要強迫自己參一腳，陪他們玩。
《崩潰媽媽的自救指南：保持冷靜、化解親子衝突的怒氣平復法》
