膝蓋痛、動作不靈活，有這些情況的人，不妨敲打大腿後側與內側。
這是因為膝蓋會痛的人，大多起因於大腿前側與外側過於勞累，導致大腿後側與內側的效能低落之故。
因此，想刺激這些肌肉提升其功用，敲打是非常有效的做法！從膝蓋附近至髖關節處，都要仔細敲一敲！
○ 每天出門上班前先敲一敲，之後就算走很多路也不容易覺得累。
○ 爬樓梯變得很輕鬆，覺得運動量也增加了！
1. 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
2. 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
3. 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
4. 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直
《10秒立即見效！最強穴位伸展操：觸摸交叉點進行伸展，就能啟動深層肌肉開關，使伸展效果倍增》
