專家傳授、爸媽必學 網路CPR避免孩子成癮

根據調查,12至20歲青少年已成為沉迷於網路狀況最嚴重的年齡層,而冰凍三尺非一日之寒,拒絕讓孩子「網路成癮」得從小開始留意,;專家指出,父母只要把握住網路CPR(COMPANY、PLENTY、RULE)的原則,多陪伴、多培養興趣、訂定遊戲規則,就能避免孩子上網成癮。

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孩子過於沉迷線上電玩,是不少父母的共同困擾。

今年14歲的小華(化名),父母都是擔任大學教授的高知識份子,但因工作繁忙疏於照顧,從小學開始,小華每天至少花上四小時以上的時間上網,星期六、日幾乎足不出戶,成了典型「網路宅童」。長期沉迷的結果引發「拒學症」,父母只能求助心理醫師。小華並非單一個案,根據調查,12至20歲的青少年已成了網路「重災區」;沉迷網路引發負面影響的案例層出不窮,逐年有增無減,在國外,未來還可能將「網路成癮」列為疾病一種,也因此讓許多父母視孩子上網為洪水猛獸,只想「圍堵」,而非「疏導」,效果往往適得其反。

今年14歲的小華(化名),父母都是擔任大學教授的高知識份子,但因工作繁忙疏於照顧,從小學開始,小華每天至少花上四小時以上的時間上網,星期六、日幾乎足不出戶,成了典型「網路宅童」。長期沉迷的結果引發「拒學症」,父母只能求助心理醫師。小華並非單一個案,根據調查,12至20歲的青少年已成了網路「重災區」;沉迷網路引發負面影響的案例層出不窮,逐年有增無減,在國外,未來還可能將「網路成癮」列為疾病一種,也因此讓許多父母視孩子上網為洪水猛獸,只想「圍堵」,而非「疏導」,效果往往適得其反。

不上網就躁鬱?當心有癮

台安醫院兒童心智科主治醫師黃國洋表示,長期上網就跟長期看電視相同,「要有適當規範,上網無所謂絕對好壞,而是該怎麼去規範使用,問題大都出現在時間與內容安排上。」而在三峽成福國小成立「教室網咖」的謝基煌老師也認為,父母該讓孩子知道電腦並非只能玩遊戲,而是一種「學習工具」,須試著讓孩子了解透過電腦能得到不一樣的喜悅,「比方像是架部落格寫文章、合成影像,讓孩子知道電腦更明確的功能。」

會造成網路沉迷的原因不少,遊戲的誘惑、網路多元資訊、另類交友管道、聊天室等都是。所謂「沉迷」其實沒有絕對標準,但歐美調查報告指出,若每周上網時數達40個小時,就算是已經「成癮」;而孩子若出現無法上網就沮喪易怒,人際關係只限於網路世界,也要當心是網路成癮的徵狀。

根據醫院臨床案例,若小朋友達到成癮需要就醫的「治療階段」,「復健」可是一條漫長的道路,比方前述小華的例子,即使花了半年時間,成效依舊有限,因此「預防重於治療」,然而,該如何事先預防呢?黃國洋指出,爸媽只要做到「網路CPR」,就能避免孩子網路成癮。

網路CPR:陪伴+興趣+規則  

「CPR的C,就是COMPANY(陪伴)。家長陪小孩一起上網很重要。」黃國洋建議家長在工作之餘,應抽空陪孩子上網,藉由分享上網經驗,擁有共通話題。謝基煌老師也認為,很多家長為了要小孩子別吵鬧,就把孩子丟到電腦旁不理睬,少了一旁父母的建議與關心,孩子自然只能訴諸網路上同儕的陪伴。另外,師範大學人類發展與家庭教育學系教育組簡淑貞老師則建議,學齡前幼童也適合上網,但一定要有家長的陪伴,一起在電腦前動腦,對孩子會有幫助。

至於CPR的P,就是PLENTY(多樣性)。許多沉迷於網路的小孩除了打電玩,沒有其他嗜好,建議家長應該多元發展孩子的興趣,例如一起親子出遊,再教導小孩如何將照片放上網路,與日常生活結合,「若孩子的溝通只靠電腦,可能會有自閉情況,若能有其他正常的休閒生活,則可避免。」謝基煌表示。像是今年奪得全國電玩大賽亞軍的又睿,便常跟家長出國,並且透過閱讀,拓展視野。

「R就是RULE(規則),訂定遊戲規則十分重要,愈小的孩子愈容易遵守。」最常見的規則就是時間管理,以VINCENT家來說,上網玩遊戲的時間長短取決於課業表現,孩子為了多玩一會兒,也會願意投注在課業成績上,形成良性互動。

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別讓孩子宅在家,一起出遊,遠離電腦,也能避免網路成癮。

慎選遊戲 訓練聰明電玩腦

「蹺課玩電玩,其實跟蹺課打撞球一樣,錯誤的是蹺課這件事,而不是玩線上遊戲,父母應該把遊戲當成是孩子消遣娛樂的一種。」知名遊戲軟體開發公司華義國際產品中心營運長熊家麒表示。其實在國外,也曾出現母親陪孩子玩「魔獸世界」,治療孩子自閉症的案例;而陽明大學神經科學研究所教授洪蘭也曾投書,提出多篇論文指出「電玩腦」不會讓孩子變笨,反而可以訓練孩子的反應力、專注力,甚至可以抒壓。

不過,家長該如何為孩子挑選遊戲呢?熊家麒建議,低年級小朋友可從益智型遊戲玩起,這種遊戲時間較短,像是賽車型、射擊型都屬此類;若是年齡大些,可考慮玩角色扮演的遊戲,特別是與歷史有關的,像是「水滸傳」「封神榜」等,讓孩子能將遊戲劇情與歷史做連結;若是高年級學生,則推薦謀略型的遊戲,「這些遊戲需要全盤思考,其實很花腦力,對孩子來說也會有幫助。」若父母不清楚這些遊戲軟體的分級,可上「數位遊戲服務網」(gameservice.org.tw)查詢。

「上網就像一把刀,可以害人,也可以救人。」黃國洋一句話,道盡天下父母既期待又怕受傷害的心理,但網路浪潮既是不可擋的趨勢,家長應陪著孩子去探索,遠比如臨大敵來得更有效果。


爸媽跟我這樣做!

專家傳授、爸媽必學 網路CPR避免孩子成癮_img_36種方法 別讓孩子沉迷網路

1.多陪伴,了解孩子在網路上做什麼。
2.培養孩子多元的興趣,比方經常全家一起出遊。
3.管理上網時間,事先訂定遊戲規則。
4.將電腦放在家中的公用空間。
5.讓孩子知道,除了遊戲,電腦還能成為學習利器。
6.把打電玩當成一種獎勵,而不是隨時可玩。

專家傳授、爸媽必學 網路CPR避免孩子成癮_img_46種態度 變成孩子最佳網友

1.不要一直抱持負面態度,應視線上遊戲為孩子的娛樂活動之一。
2.選擇有知識性的線上遊戲,比方「三國志」,可以訓練動腦與反應。
3.陪孩子一起玩,比方在臉書或即時通互相加入為好友。
4.不要禁止孩子網路交友,網路已成為孩子間最重要的溝通或社交工具,要了解孩子的交友狀況,並讓網友知道孩子的周遭有家長陪伴。
5.傾聽孩子的聲音,以鼓勵代替責備。
6.學習孩子的語言,讓親子溝通沒有隔閡。

網路成癮評量表

□ 每周上網超過40小時。
□ 上網已影響正常作息,比方假日不願出門、成績明顯退步、甚至拒絕上學等。
□ 若停止上網,會出現負面情緒反應,像是心情低落或是易怒。
□ 人際關係都來自網路而非現實生活。
□ 言行舉止中,話題不離網路或遊戲。
□ 會謊報上網時間或出現異常交友情況。
□ 會將金錢都投入購買遊戲寶物之中。

專家傳授、爸媽必學 網路CPR避免孩子成癮_img_5分析:勾選項目愈多,則網路成癮的程度愈嚴重,建議父母必須對孩子多加關心、改善沉迷程度;嚴重者,則建議尋求心理師諮詢。

善用分級監護軟體

家長們不需要每分每秒都盯著孩子,聰明的爸媽可以善用免費軟體來幫忙監護孩子使用電腦和網路的情形,像是防毒軟體廠商諾頓(NORTON)推出的家長防護網(onlinefamily.norton.com),便可以設定孩子可以造訪的網站和種類、監控孩子搜尋過的辭彙、控管利用即時通訊交談的對象、限制電腦的使用時間等。

此外,家長亦可利用一些網路分級軟體,來避免孩子瀏覽色情或暴力等不當網站,例如:
●台灣網站分級推廣基金會「網路分級過濾軟體」:www.ticrf.org.tw(免費)
●台灣固網色情防護:points.anet.net.tw/pagefiltrate(月費80元)
●HINET色情守門員:hicare.hinet.net/main.php(月費99元)
●阿達好爸爸控制助手:www.radiantstar.com.tw/ayesoftware.asp(588元)
●限制級保母:softworker.net/netbuddy(1200元)
  Cyber Patrol:www.cyberpatrol.com(一年39.95美元)

專家傳授、爸媽必學 網路CPR避免孩子成癮_img_6諮詢專家

黃國洋
專家傳授、爸媽必學 網路CPR避免孩子成癮_img_7
台安醫院兒童心智科主治醫師:父母只要把握住網路CPR的原則,多陪伴、多培養興趣、訂定遊戲規則,就能避免孩子網路成癮。

專家傳授、爸媽必學 網路CPR避免孩子成癮_img_8《食尚小玩家》2010/No.26

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