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兒童補鈣靠吃鈣片 恐長不高又傷身

每個家長都希望孩子長得又高又壯,甚至會給孩子吃鈣片補充鈣質,以為有助生長發育,結果可能完全相反。醫師指出,吃鈣片補鈣容易攝取過量,導致長不高、生長遲緩,甚至造成腎結石,最好從食物中補鈣,例如牛奶、乳製品,都是很好的選擇。

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鈣質無法自行生成 每日有建議攝取量

林口長庚醫院新生兒加護病房主任、新生兒科主治醫師江明洲指出,鈣質是人體骨骼中重要的成分,但卻無法自行生成,必須透過飲食攝取補充。根據國人膳食營養素參考攝取量,對於不同年齡的兒童有每日鈣質建議攝取量,舉例來說,1至3歲約500毫克,4至6歲約600毫克,7至9歲約800毫克。

過量補充鈣質 長不高又傷身

江明洲主任說明,雖然成長中的兒童,鈣質的需求量較多,但是過量補充鈣質,血液中鈣離子濃度過高,容易食慾不振而生長遲緩,也可能造成鈣質沉積骨骼,骨頭提早定型、長不高,甚至鈣質沉積腎臟,更可能產生腎結石。

牛奶、乳製品 富含鈣質好吸收

如何攝取鈣質呢?江明洲主任認為,日常均衡飲食就能提供兒童發育所需,建議從食物中攝取鈣質,例如牛奶、乳製品,動物性食物來源較容易吸收,而深綠色蔬菜等植物性來源,比較難吸收。

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