28歲王小姐，最近飽受鼻子癢、打噴嚏、鼻塞、流鼻涕等過敏症狀困擾，不但降低專注力，更影響工作表現。就曾經在會議上提案到一半，被客戶委婉地請她先擤個鼻涕再繼續，讓她困窘不已。
許多人以為，夏季非過敏旺季，卻忽略高溫潮濕的天氣，反而致使過敏原-「黴菌」、「塵蟎」於室內快速滋生繁衍，加上反覆進出冷氣房的溫差刺激，中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示，因此，入夏以來因過敏就診人數也上升1〜2成。
陳欣湄指出，「過敏原」和「外在刺激物」是誘發過敏性鼻炎發作最重要的因子，其中，「黴菌」和「冷熱溫差」更是造成夏季過敏好發的主要原因，統計發現，成人每天被誘發過敏高達8次以上！
因素1 上班族易對黴菌過敏 邊工作邊吸黴菌恐致敏
根據調查，塵蟎、灰塵是過敏族群最常對抗的過敏原。陳欣湄提醒，但連日36度高溫、80%濕度的炙熱環境下，黴菌更成為夏季上班族過敏的主要原因。尤其是，近八成的成人過敏族至少對一種黴菌過敏。
上班族更需要特別留心，因黴菌喜歡生長於陰暗處，包含廁所角落、陰暗儲藏空間、茶水間等，辦公室每個座位區一立方公尺可能就有近1,000隻黴菌飛散，無時無刻誘發過敏發生！
因素2 長時間待冷氣房 冷熱刺激讓體內處於發炎狀態
陳欣湄表示，研究表示，室內外溫差只要超過7度，就容易引發過敏性鼻炎。然而，上班族每天長時間待在26°C以下的冷氣房，當出門跑業務、中午外出用餐、甚至如廁等，頻繁進出冷氣房。
而每次冷熱刺激都會啟動體內過敏反應，引發發炎現象，久而久之，就會出現最令人困擾的外觀改變、工作表現變差和人際關係疏遠三大影響；另外，過敏症狀也易造成工作時心情煩躁降、專注力不佳、降低工作效率。
對抗過敏好困難？陳欣湄提醒，相較於孩童，成人對於過敏較少採取積極的抗敏對策，為了讓上班族有更簡單、便利的解決方式，她提出了從「內在調整體質」、「外在清潔保暖」作為盛夏抗敏二大方法。
方法1 內在調體質 維持腸道菌叢生態平衡
過敏主要是體內免疫細胞Th2反應過於激烈導致。陳欣湄說，腸道是人體最大的免疫器官，維持腸道內菌叢生態平衡，是預防過敏的關鍵之一。而夏天飲食易造成腸道菌相失衡，建議多攝取蔬果等含益生質的食物，並搭配一瓶含LP菌、LGG菌、NCFM菌等的功能性優酪乳將腸道菌相趨向好菌多於壞菌、又能緩解過度反應的免疫細胞。
方法2 外在重清潔 在冷氣房中適時保暖
陳欣湄呼籲，上班族若必須長時間待在冷氣房、或無法避免進出冷熱溫差劇烈的地方，建議要多加注意保暖。帶件薄外套避免冷氣房中溫度太低，進出室內戶外多加利用口罩加強防護避免冷空氣或過敏原刺激，室內空調可設定舒適、不流汗的冷氣溫度就好，避免與戶外溫差過大，降低過敏造成的刺激。
每周建議可以透過洗車或是打掃等家事工作讓身體可以多活動，既能運動增加免疫力，又可以清潔環境、避免過敏原，一舉兩得。
諮詢專家/中山醫院家醫科醫師 陳欣湄
