▋讓睡眠習慣更有吸引力：小孩才做選擇
Peggy的女兒- 小蘇打在兩歲多時
原本睡眠狀況很穩定的他
曾有一段入睡的叛逆期
也就是俗稱的「不要不要期」
當進房時間到了
他會抗拒入睡
「我不要睡覺」
「我們進房唸故事書囉！」
「我不要唸故事書」
大約在1.5-2歲之後
孩子的語言能力會大幅的進步
同時，孩子也在此時發展sense of self（自我感知意識）
會去表達、爭取自己想要的
這是非常正常而且必經的過程
這時候我們不用急著把孩子「抓」去房間
或是糾結在「壓制」「說服」他睡覺這件事
你可以先重複一次他的話，然後這樣說
「喔！我知道你不想睡覺！不過昨天那本小雞去露營，不知道那些小雞迷路找到爸媽了沒？」或者
「喔！我知道你不想睡覺！但今天有兩本好看的書ＯＯ和ＸＸ，哪一本書比較好看呢？」或者
「喔！我知道你不想睡覺！可是這樣也不能讀新買的那本故事書，好可惜啊～還是我們一起看看那隻小熊的新鄰居是誰呢？」
「喔！我知道你不想睡覺！你想要進房看故事書，還是進房聊天？」
重點是說這些話的時候，語氣要溫柔平靜
讓小童覺得有「選擇權」，而不是被迫（這句話是重點）
擁有自主選擇權，對年幼的孩子是很有吸引力的
就好像我們被要求穿上某一件衣服
或是自己選擇穿哪一件衣服
是完全不同的感受
當孩子有選擇，會讓他把焦點放在要選哪一個，而不是抗拒
這裡有個提醒
請不要好傻好天真的
給予「你要不要睡覺」這種選擇
（因為孩子一定會跟你說不要）
爸媽的提問要導向睡覺這件事情
「你想穿粉色還是藍色睡衣呢？」
「你想要媽媽還是爸爸陪你唸故事書呢？」
「今天你要唸一本還是兩本呢？」
睡覺的決定權還是在爸媽身上
但孩子可以選擇其他的部分
另外，也不要給予「父母做不到的選擇」
（有些父母會問孩子要念「幾本」？結果孩子回答十本）
接下來的對話就變成糾結在要不要念十本
如果你做不到會信用破產，這是個死胡同
所以問題最好是封閉式問題，而不是開放式
（再劃重點，小孩的開放有無限可能啊～）
這個公式還可以運用在很多場合
「我不要吃飯」
「你想吃飯還是吃麵？」
「我不要上學」
「你放學後想吃布丁，還是麵包？」
「我不要洗澡」
「你今天要用泡泡沐浴乳，還是香香肥皂？」
「我不想上班」
「領完薪水要買PS4，還是Switch?」
（這句亂講的，小孩才做選擇，大人我全都要）
選擇的力量，有很多變形版本
也是讓小童的睡眠有吸引力的方法之一
偷偷說這個技巧其實也常運用在大人的溝通課
你曾經運用這樣的對話嗎？
分享你的經驗吧！
