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孕婦咖啡因懶人包,到底一天可攝取多少咖啡、茶葉、巧克力?

根據最新的醫學期刊BMJ的研究,孕婦一天應該要攝取更少的咖啡因,因為對胎兒而言,咖啡因的量並沒有多與少的差別,因此懷孕中的婦女應該完全戒除咖啡因的攝取。

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圖 / Pixabay

但是,根據現今的婦產科醫學指南指出,以及美國婦產科學院實踐活動副校長扎恩(Dr. Christopher Zahn)表示,目前孕婦不需要多做改變,只要喝咖啡因一天少於200毫克,大概一天兩杯即溶咖啡的量,對胎兒都沒有影響。

在這篇研究中,研究者發現咖啡因可能會導致流產、新生兒體重過低、兒童期體重過重等結果,但對於早產似乎沒有影響。這篇研究的作者,雷克雅維克大學的精神科學教授傑克·詹姆斯(Jack James)表示現行要求孕婦一天喝咖啡因的量少於200mg的規定應該要立即更動,他認為應該量要更少。

不過,詹姆斯教授的看法並沒有得到廣大的迴響,哈佛醫學院的神經學教授認為詹姆斯的證據只是觀察性的證據,沒有嚴格證據,並不正確。

許多學者都認為要孕婦一天攝取少於200毫克甚至完全不攝入咖啡因完全不可能,孕婦很容易就超過,除非很努力測量一天攝入的量。

舉例來說,星巴克一杯16盎司的研磨咖啡就含有360毫克的咖啡因,而14盎司中杯的普通鄧肯咖啡則為也有210毫克的咖啡因含量。一杯無咖啡因的咖啡也有9到14毫克的咖啡因含量。

除了咖啡以外,很多食物都含有咖啡因,像是茶葉、運動飲料以及巧克力。這讓孕婦除了咖啡以外,很難不攝取過量的咖啡因。例如一杯可口可樂含有34毫克的咖啡因,健怡可樂的咖啡因含量更高,一瓶12盎司的健怡可樂含有46毫克咖啡因。連巧克力棒Snickers都含有咖啡因。

另外,因為孕婦要排除身體內的咖啡因的速度又比其他人慢一些,加上孕婦如果為了完全為了戒除咖啡因,而拒絕吃含有咖啡因的食物,可能反而導致營養失調,損害自己與胎兒的健康。

資料來源:https://edition.cnn.com/2020/08/24

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