孩子正處於成長期的媽媽，對於孩子身高的問題，有什麼煩惱的地方嗎？
「孩子的身高大部份是遺傳的因素所決定的嗎？」、「多喝牛奶，就可以長高嗎？」⋯⋯回答這些問題的同時，向你介紹孩子在生長期，長高所不可或缺的3大要素♪
糾結在孩子身高問題中的謊言和事實⋯⋯☆
孩子正在成長期的媽媽們，最煩惱的其中之一就是「身高」問題。
盡量想讓孩子能長高⋯⋯一般通常都會這樣想的吧！
想搞清楚弄明白的，應該就是關於孩子長高的知識，哪些是事實而哪些又是謊言吧！
首先經常會聽到的說法就是「孩子的身高大半決定的因素是來自於遺傳」。
這是真的嗎？答案是否定的◎
事實上父母的身高對孩子的影響，大約只佔了25%而已。（memo)
其他的說法像是很多人都會說「多喝牛奶會長高」⋯⋯
但非常遺憾的是，這個答案也是否定的。（驚）
那麼究竟在什麼問題上多用點心，正在成長期的孩子的身高才會長高呢？
孩子生長期長高的的3大要素① 營養素要平衡◎
就像第一個小標題所說的，不能期待只依靠喝牛奶身高就會變高。
首先為什麼會有喝了牛奶會長高，這樣的一個說法呢？
這是因為「鈣質」對骨頭的成長，有很大的影響這個基本常識。
確實鈣質對骨頭的影響很大，但是這個營養素的功效，並不是「促進骨頭生長」，而是「讓骨頭更加強壯」，大家似乎都弄錯了。
也就是說不能只是攝取重要的鈣質，而是要營養平衡，攝入各種各樣的營養素♡
例如讓鈣質能夠充份發揮作用，就要同時攝入鎂☆
其他方面，為了長高，形成血和肉的「蛋白質」的攝取也是非常重要的哦！
「攝入這個營養素的話，就會長高！」能夠這樣斷言的營養素，根本就不存在。
只有攝入各式各樣的營養，相互的疊加效果才會使全身都得到需要的營養，進而長高哦！
孩子生長期長高的的3大要素② 適度的運動◎
充分攝取各種各類營養素之外，第二重要的就是「適度的運動」◎
這個「適度」是非常重要的關鍵☆也就是並不是說一味的運動就是好事（筆記）
適用於“長身高＝長骨頭”的運動，有芭蕾，伸展，慢跑和跳繩⋯⋯等。
這些都是利用身體的彈性來運動身體。
讓孩子選擇自己喜歡的，能夠長期堅持的運動才是重點☆
雖然這麼說，但過度的運動，反而會對身體有反效果。
對不喜歡的運動抱著不開心的情緒堅持下去，對精神上和身體上都沒有任何好處，這一點也要請家長多多注意喔！
孩子生長期長高的的3大要素③ 充份的睡眠◎
最後關於長身高的問題，被認為是最重要的一點就是「充分的睡眠」◎
有一種說法是「多睡的孩子長得好」，這個就是真的喔♡
說到睡眠，只是睡很長時間的話，是不對的哦！
對成長期的孩子來說，8～9小時的睡眠是最恰當的長度。
特別是23點到3點之間，是成長荷爾蒙分泌最旺盛的時間，要記住喔☆
對於孩子來說，高品質的睡眠，成長荷爾蒙才會正常分泌。
所以不光是要保證睡眠時間，還有要關燈、保持環境昏暗、調整枕頭的高度⋯⋯等睡眠環境的調節上，也要有所注意。
tips
在我的家庭中，大部分的成員身高都很高。
想想小時候，確實這3大要素就是長高的必要條件呢！
不只是成長期孩子的媽媽，馬上就要生產的準媽媽們，也要好好記住，也會有所幫助喔♡
