小朋友每天都吃很多，為什麼還會生病呢？其實良好的生活習慣也是維持小朋友身體健康的必備要素。
1.正常作息→小朋友的作息要從小訓練，到了開始上幼稚園的時候，也會比較適應，下面是一般小朋友應該遵守的作息習慣。
2.良好飲食習慣→一個人的飲食習慣必須從小培養起，一定要遵守的包括定時、定量、不亂吃零食，正餐需盡量在30分鐘內吃完，不能讓小朋友邊玩玩具或邊看電視，應該要專心進食，對於消化及營養的吸收才有助益。
3.適當的睡眠→一般來說，剛出生的小嬰兒每天平均需要有16～18小時的睡眠，隨著年齡增長，睡眠時間也會慢慢減少，到了3歲以後，睡眠時間約9～11小時，包含中午午休及晚上睡覺的時間。父母們須養成小朋友按時上床睡覺的好習慣，因為充足的睡眠才能讓身體得到休息，恢復元氣。
4.適度的運動→小朋友的活動力強，在日常生活中，已經獲得了足夠的運動量。相對來說，如果運動過度，身體太過勞累，反而讓病菌有機可乘，所以父母們要注意不要讓小朋友玩遊戲或跑跑跳跳太久。另外，如果小朋友變得不愛動、面色蒼白，則要多注意，有可能是生病的警訊。
※建議作息時刻表
時間 內容 說明
7:00 起床 起床後進行刷牙、洗臉等清潔動作。
7:30 早餐 開始吃早餐，最好是父母親手烹調的食物，比較容易控制攝取的營養素。吃完早餐後需漱口，並準備上學。
10:00 早點 開始吃點心，內容通常有小點心(鹹點心或麵包)及飲料。
12:00 午餐 開始食用幼稚園提供的餐點，吃完後要再刷牙。
12:30 午休 通常為2個小時。
15:00 午點 開始吃下午點心，可準備甜湯或鹹點心。
16:30 放學 幼稚園放學時間，小朋友從幼稚園回家。
18:00 晚餐 開始吃晚餐，需控制在30分鐘內吃完。
21:00 就寢 上床睡覺的時間，小朋友通常需要9～11個小時的睡眠。
備註：在上述時間的間隔中，是小朋友活動的時間，可以安排運動、遊戲、看書、唱遊、教學、講故事等活動，讓小朋友充分獲得智能及體能等各項能力。
《小朋友健康成長藥膳》
