孩子不愛喝水,如何判斷飲水量夠不夠呢?醫師:從這6點著手

從小到大一定聽過一句話:「人體的主要組成成分是水。」是的,一般成人體內約有60%的水分,年老後則會降到約50%,但正在發育中的兒童水分卻占了75%,這是因為充足的水分才能應付成長、生活和日常活動所需。

然而根據全球13個國家近6500位孩童發現,約有6成的孩童飲水量不足,飲水量不僅會影響生長發育,也容易出現情緒不穩、認知力不足等問題,嚴重者甚至會出現腎臟代謝等疾病。

因此,孩童必須飲用充足的水量,這邊阿包醫生也針對孩童整理了簡單的飲水量建議公式:

10公斤以下:100 C.C.✕體重

10~20公斤:1000 C.C.+50 C.C.✕(體重-10公斤)

20公斤以上:1500 C.C.+20 C.C.✕(體重-20公斤)

※總水量是包含喝的牛奶或其他的湯湯水水唷!

此外,如何判斷寶包飲水量不足呢?可以從孩子的尿液顏色做初步判斷(如下圖),其中介於1~3表示水分充足,4~8則要多飲用水。

孩子不愛喝水,如何判斷飲水量夠不夠呢?醫師:從這6點著手_img_1

而良好的健康飲水習慣可以從以下6點著手:

1. 特定時間點建立飲水習慣,而非渴了才喝。
2. 添加水果,讓喝水變有趣。
3. 讓飲用水容易取得。
4. 爸媽扮演喝水模範生。
5. 透過尿色判斷是否缺水。
6. 了解幼兒園或學校是否提供良好飲水與如廁環境。

良好的飲水習慣須從小紮根,爸媽可以先當起喝水模範生,鼓勵孩子多喝水,還有喝水應少量、持續地喝,而非一次喝一大杯,培養正確的飲水習慣才能幫助成長發育喔! 

作者簡介

巫漢盟(阿包醫生)

現任小禾馨民權小兒專科診所主治醫師,育有一子一女小肉包及小喵。
一次學會育兒必備知識:https://ps.yottau.net/JDQTM
阿包醫生寫給你的新書:https://www.books.com.tw/products/0010860688

學經歷:
長庚大學醫學系學士
林口長庚醫院兒童內科部 住院醫師
林口長庚醫院兒童內科部 總醫師
林口長庚醫院兒童胸腔科 研究醫師
臺灣兒科醫學會 專科醫師
臺灣兒童胸腔科醫學會 專科醫師

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