蠟燭不用兩頭燒，B+父母必備淡定7招

沒時間翻教養書？那麼就跟孩子比你家孩子年紀大一點的媽媽朋友約喝咖啡聊聊吧。特別喜歡某家小孩的應對、態度，也欣賞那個孩子的媽媽？那麼她就是適合的請益對象。

家事、公事做不完，沒體力和精神陪小孩？專家都說當B+爸媽就好，自己也沒有強求要把每件事都做到100分，為何還是那麼累？美國《真實簡單》雜誌指出，若想擁有相對平衡與滿意的家庭生活，父母必須能夠容許自己「放鬆一下」。好比：

1. 小孩在玩時，用不著緊迫盯人

美國密蘇里大學2013年發表的研究發現，陪孩子玩時，媽媽若很愛發號施令、控制欲強，譬如會對孩子說：「這塊積木應該放這邊，不能放那邊」、「這筆要這樣畫才對」，跟獨自玩耍的孩子相比，這些孩子對媽媽會懷有更多負面的情緒。主持這項研究的伊斯琶教授（Jean Ispa）解釋：用心陪伴孩子固然重要，但媽媽不一定要放下手邊所有的事全程陪玩，孩子自己專心在拼圖、堆積木時，媽媽可以看一下雜誌，或回一下訊息。

2. 家庭晚餐不一定要全員到齊

儘管研究說全家人一起吃晚餐的好處多多，重點還是在相處的品質。若家人下班放學時間就是不同，難湊在一起，可改成其他「頻繁的」約會形式，譬如：安排睡前晚安聊天時間。孩子練投籃時，你在一旁看，幫忙撿球。或者開車送孩子上課時，講好不聽廣播、不講手機，營造單純的相處時光。

3. 有時候，和朋友聊聊比讀教養書有效

沒時間翻教養書？那麼就跟孩子比你家孩子年紀大一點的媽媽朋友約喝咖啡聊聊吧。特別喜歡某家小孩的應對、態度，也欣賞那個孩子的媽媽？那麼她就是適合的請益對象。尋找家有與自己小孩性格相近的媽媽應該也會很有收穫，例如，孩子很害羞，對於即將上小一感到焦慮，可以跟家有已上過小一、內向孩子的媽媽請教。

4. 沒時間、沒體力？讀故事書就好

每天唸故事書給孩子聽有多重要，多數父母都知道，但卻只有三分之一的人能天天做到。對幼兒和年紀小一點的孩子來說，這是最有效的情感及語言刺激。就像每天都要刷牙一樣，建議父母把唸故事書當成習慣，可以不陪玩，但不管再累，最好每天還是能講一兩則故事給小孩聽。

5. 別為了喬時間和老公約會而有壓力

常聽專家說要抽時間跟另一半約會，但就是找不到人幫忙顧小孩，或忙完家裡的事就已太晚、太累了，怎麼約會？
其實，與其到外頭看電影、吃大餐，能和另一半一塊坐在沙發上放鬆一下就夠了。或者晚餐吃完，和另一半多在餐桌上待上十分鐘聊聊。盛裝約會當然有一定的情趣，不過平時若沒有累積這種窩在一起的親密時光，偶一為之的燭光晚餐對於情感加分的效果也會有限。有時候，甚至不一定要聊天，專家表示，和心愛的人待在同一個空間，儘管各自看書、上網做自己的事，就有安定彼此的效果。最怕的是硬喬時間，帶給彼此壓力，約會流於形式，反而會讓兩人更抗拒約會。

6. 就算你不在，孩子還是得準時上床睡覺

想「順利」當B+父母，讓孩子準時去睡覺、建立規律的睡覺SOP，是忙碌父母維持平衡與冷靜的不二法門。就算要加班，打電話或用視訊跟孩子道晚安，維持送孩子上床睡覺的習慣。孩子有足夠的睡眠，精神好不鬧脾氣，爸媽才能朝平衡和諧的人生邁進。

7. 沒法參加孩子的表演時，可以這樣說

儘管我們都把家人放第一，儘可能支持孩子，但也無法順利參加孩子的大小活動。能夠出席時，專家建議父母儘量低調一樣，太過激烈的加油或歡呼反而可能會為孩子帶來壓力。如果你無法保證能參加孩子的活動，不要說：「我儘量趕來，」但最後沒有出現。比較好的做法是跟孩子說：「我每個月會去一次，但不確定是哪天，」然後言出必行。

不確定哪場活動比較重要，直接問孩子最好，也許他根本不在乎你有沒有去看他游泳，卻很希望你能一起參加校外教學。當你答應了，但因臨時出差或重要會議，不得不跟孩子取消時，不要用「合理化」的方式和孩子溝通，如：「爸爸很抱歉不能去看你的表演，但……」這反而加劇孩子的悲傷。可以試著跟孩子站在同一邊：「我看得出來，你好難過，我也是啊。」爸媽要能和孩子一起感受失望，才能度過失望的低潮。

Source: 親子天下

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