DEAR Ella's mom~~
我曾經也是母乳媽媽,完全了解您ㄉ困擾與擔憂,在此提醒媽咪避免為了減肥而刻意減少食量哺乳期間,媽媽飲食最主要的是注意飲食均衡,餓了就吃、渴了就喝的原則,此時期切勿為了瘦身而控制飲食,因為此舉可能會導致寶寶的營養不良,而耽誤營養健全攝取,建議瘦肉.水果<芭樂去籽.番茄.蘋果>,打果汁應含果肉可增加飽足感,避免速食<炸雞.薯條.可樂>
產後約45天左右子宮才會完全復舊歸位,所以月子期間仍是"小腹婆",建議可以配合產後運動.瑜珈.束腹帶使用......上述希望有回答到媽咪ㄉ疑問,另外以下是相關衛教內容歡迎媽咪多加利用,若有疑問歡迎諮詢
我晚上還來份宵夜.....
一天都吃到6-7餐....
不過沒吃那些零食,炸食,飲料...
寶寶營養比較重要....
這樣吃...其實還是有在瘦的喔⋯⋯
因為我每天量...(量寶寶體重就順便量囉⋯⋯
發現一段時間體重就會減一些.....
果然,餵母乳還是可以減肥的,只是比較慢而已⋯⋯哈