想要好好睡一覺

本來就不好入睡，進入更年期之後更是糟糕，常常睡了約2-3小時又醒過來失眠到天亮，早上都是腰酸背痛，試過睡前熱敷、泡澡、按摩，也是試過快走或練瑜珈，醫生開給我的藥我也有吃，但是有時吃了藥沒辦法睡時，頭就更痛了。我買過各式各樣的枕頭，甚至換過兩次床墊，都沒有辦法解決，覺得快要瘋掉了，有甚麼好建議嗎?

高血压也會讓人睡不好哦.

(原作者於 2016-10-11 07:53:47 重新編輯過)

我最近也是這樣 很難入睡, 淺眠, 難道我已進入更年期?? 我也是換過枕頭, 泡澡, 吃奇異果. 晚上也出去慢跑, 讓自己身體放鬆, 但通通無效.

To 小小白老鼠，我是低血壓，手腳會冷，好像低血壓也是不好睡

To寶寶，我已經停經半年了，因為臉潮紅一直冒汗，覺得煩悶，所以躺在床上一直翻動，你用的方法中我還試過奇異果，我來試試看

放鬆心情，不要一直擔心今晚不成眠怎麼辦

換個角度，想想今晚如果又失眠我也認了，

運動確實是好方法，或是多出去走走，觀察陌生人

睡前可吃些助眠的食物~~核果、香蕉、牛奶，都可以睡得比較好

如果還是長期失眠，為了身體的健康，建議去看醫生喔!

我也是進入更年期後睡眠變短

前一陣子經常晚上吃完晚餐就想睡....小孩還在做功課阿母我就想睡

九點多睡著...十二點又醒了

十二點上床的話....四點多就會醒

------------------還好頭不會痛

快走運動...助眠我試過很有效(減肥沒什麼用)

版媽

你試過助眠的薰衣草茶嗎?

我有朋友很愛喝....她覺得有效

我昨天去買 鈣+鎂 & 維它命B群..我上網查B群可以穩定神經系統,鈣不足也會造成失眠原因.

B群早上吃一顆. 鈣+鎂可以晚上吃..或是睡前來一杯溫牛奶....以上我昨天試過,效果還不錯,至少可以讓我入睡. 我再多試幾天看看...是否效果有呈現...不然失眠真的很痛苦.

跟版媽一樣，以前就淺眠，進入更年期後，睡眠變得亂七八糟；有時半夜3點醒來，躺在床上兩個小時也無法再入睡，我後來就乾脆起床

幸運的是，我是全職媽，小孩也上大學了，我索性想睡就去睡，不想睡就起床，這樣就沒有睡眠問題了，當我清醒時，就快點做家事，累了想睡了，就去睡覺；但白天還是盡量不要睡，或者不要睡太久

(原作者於 2016-10-14 11:39:54 重新編輯過)

本來醫生開鎮定劑，星期二改開憂鬱症的藥，吃了頭茫茫的比較好睡，但第二天走路都有浮在水上的感覺，咳?人生至少1/4在睡，但我在這個功課上老是不及格

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我也是最近剛進入更年期，也一直睡不好，還會熱潮紅，我完全可以理解你說的痛苦！！！！

後來我朋友推薦我吃芙婷寶，現在一覺到天亮都沒有問題喔！芙婷寶是天然的健康食品，不是藥品吃了不會有負擔，你可以試試看唷！