我是一個全職媽媽 平常就是在家照顧小孩
前陣子因為媽媽生病我必須帶著小孩兩邊跑
但我最近發現我的腳越來越容易痠痛
上星期好不容易抽出時間去看醫生
醫生是說我有高足弓比較容易造成肌肉拉傷
先做電療看能不能減輕疼痛
如果嚴重的話就要開刀治療之類的
這陣子我還是得照顧媽媽跟兩隻小惡魔
但這幾天毛病依然還是存在啊
請問還有沒辦法可以改善的嗎?
我不想開刀啊..><"
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高足弓如果沒有照顧好很容易再引發其它問題的
除了醫生做的治療以外
應該要穿大小適中的鞋以及適合的鞋墊
來降低足部承受壓力的程度
也要留意鞋子的底不要太薄或跟太高喔
很多醫生都會說多休息
但這對一個全職媽媽來說幾乎是辦不到的事= ="
足弓過高會降低了腳部內旋的幅度,腳掌著地時未能有效地緩衝地面回傳給腿部的撞擊力,衝擊力會集中在前腳掌及腳後跟,過度的力量往上傳遞因而容易造成膝蓋及髖關節的酸痛,也比較容易腳踝內翻。
高低足弓容易產生腳部疲勞與下肢傷害,因此若能根據足弓型態使用合適的鞋墊進行矯正,則能使其趨近正常足弓腳型,使運動者能加長運動、訓練時間及避免下肢運動傷害發生。
像我是穿到鞋墊薄的平底鞋
不誇張 走十五分鐘後 腳底板就會一直痛 腿也會痠
所以我很重視鞋子
醫生是說我血液循環不良
我也被發現骨盆歪
加上我骨骼比較脆弱了 肌肉量也不足
所以後來才訂做鞋墊= = 不然長期下來真的對腿反而造成更大負擔