缺鈣身體會出狀況，不是骨質疏鬆而已

跟媽咪們分享一篇新聞：http://www.epochtimes.com/b5/14/10/7/n4265948.htm

我看了之後才知道原來缺鈣不是老了可能有骨質疏鬆的問題而已

各器官其實都會受到影響 而且都是很細微的徵兆

像新聞裡面就提到常見的可能是抽筋、反應變遲鈍、睡眠品質不佳等，

我自己冬天的時候偶爾睡覺會腳抽筋，以前都覺得可能是因為寒冷不當一回事

沒想到也有可能是缺鈣引起的

補鈣這件事情真的不能馬虎，現在可能都是一些零星的小症狀，後來變很嚴重就來不及了。

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補鈣真的要趁年輕

我姑姑不到六十就骨質疏鬆了        很可怕

所以有一說睡前喝牛奶會比較好睡，不是空穴來風

晚上多吃些含鈣食物，是會有助睡眠品質，鈣跟鎂都能鎮定 緩和情緒

之前我也常常小腿抽筋，後來發現是缺鈣

現在每天喝一杯安怡長青高鈣奶粉

就沒有再抽筋了，而且睡前喝一杯也比較好睡~

好市多試吃補鈣的~~

完全免費試吃~~

鈣質很重要 所以每天都要喝牛奶 吃小魚乾補鈣

咖啡因的飲料少喝 會導致鈣質流失

我之前就是沒有注意 運動的時候 膝蓋就經常痛 腳踝也有時候會疼痛

就是骨頭和關節退化 鈣質又不夠

後來知道我骨盆歪斜所以又做走四方客製鞋墊做醫療矯正 先減輕腳部的負擔

然後每天補鈣  情況才比較好轉(但鈣質也不能吃太多 會有結石)