懷孕抽筋，補鈣哪一種好？

姐姐懷孕最近一直喊抽筋，

老一輩一直說是缺鈣，

我倒是看他應該是水腫導致會有一點痛

不過能補一點是一點

所以最近再研究鈣種，

媽媽一直提大骨的，像她們以前就是補大骨湯來補鈣

但新聞都說不要喝大骨湯，

容易有重金屬或是只會吃到油，鈣質不一定會出來

市面上鈣又那麼多種

好像挑粉的比較好吸收，不過我看來看去賣場好像就挺立那種鈣錠~~

大家都是吃哪些鈣來補身體呢？

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我覺得吃營養補給品優先是選粉狀大於錠狀，會比較好吸收

現在鈣萃取也很多種，像是

檸檬酸鈣、碳酸鈣、整合鈣（化學鈣）

海藻鈣、牛奶鈣（比較天然萃取）

也有你說的牛骨鈣~~（純喝大骨湯是比較容易有油脂~~萃取不大出鈣）

買外面牛骨鈣的粉劑裝，就不容易像你擔心的過多不健康產物，身體負擔也小

所以查一查這些鈣種，到六代鈣了！

我個人也是比較推第六代鈣種的天然牛骨鈣，比較不會有化學鈣的疑慮

跟人體的鈣源也比較像，都是動物性的囉！

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之前做過功課

應該是檸檬酸鈣比較好

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