我有買喔！因為沒啥時間所以目前只看了一半 其中某些章節還反覆看了幾次 因為想完全理解其中的理論 我覺得對外食族而言有點難做到 像我這陣子會主動吃肉(之前比較不吃) 叫便當時點個炸排骨便當 -- 有肉(蛋白質)、有飯(碳水化合物)、有青菜(碳水化合物) 這樣的組合 油脂仍然不夠啊 不過自從這樣吃了好幾次之後，真的比較不容易餓 以前下午兩、三點就開始找零食了 現在到晚上七八點才開始餓 為了補充油脂， 只要便當店有控肉販，就一定點 還要求要肥一點的，哈哈！ 兩周下來是沒有胖啦 準備繼續實驗.....
很棒的一本書 雖然中間理論的部分有點多 對於完全文科的讀者可能會有點辛苦 ，但不影響實踐他的方式喔，不管瘦不瘦下來 ，至少會得到健康及穩定的情緒!很值得，趕快去買!至少我現在吃健康的肉吃得開心，也耐餓，餵母奶的我每天本來至少五到六餐，現在可以隔到四小時才會餓!只是要減少醣類攝取還是有困難，畢竟是累積多年的飲食習慣，要慢慢改!
我有去聽她的演講哦～很精彩！ 我原本是不會刻意吃肉，但是青菜一定會多吃，聽她講了之後我才知道…原來…菜也是碳水化合物…我以前到了下午3點就一定會餓，可是目前調整了中餐的內容，肉多、菜適中、飯小半碗，這樣吃可以撐到6點只有一點點餓，感覺是舒服的～ youtube上面有賴老師去年的演講，可以去看一下，會很有幫助的～
我也有看書 和老公也一起照作喔 最近常吃爌肉 邊吃肉邊吃青菜 早餐吃豐盛 中午次之 晚餐最少 兩三星期下來已經少了快兩公斤~ 真的很高興 但化成糖的食物少吃就真的不容易了 打蔬果汁是我們很愛的呢 但居然要少吃 不過照宇凡營養師書上寫的 熬高湯 肉皮一起吃 真的很營養喔
為了實踐這個理論 以前根本不開伙上班族的我 現在下班一回家，就開始準備晚餐+隔日早餐+午餐(帶便當) 洗洗切切煮煮，晚餐都要弄到8點半以後才能吃 最大的收穫，就是我一堆文明病開始改善中(現在完全沒吃藥) 以前12:00吃便當，15:00就開始抓零食 現在餐間一點也不餓，所以不容易嘴饞抓零食 即使餓了，胃也只有淺淺的感覺，不會咕嚕咕嚕叫 以前一個便當全吃完還覺得不夠 現在吃油、吃肥肉加一點點青菜就飽了，完全不碰澱粉！食量相對小！ (我本來就不胖，所以還小小的瘦了0.5kg) 以前上臂跟小腿摸起來有一顆一顆像雞皮疙瘩的東西 現在皮膚非常光滑 以前不管怎麼睡，睡到中午12:00都還很累 現在只要12:00am以前睡，早上6點多就精神飽滿的自動醒來 還有好多好多正向的改變... 書上的觀念真的太棒了！ 大家還可以上她的部落格尋找更及時的資訊喔 老師說目前餐間如果餓了，可以吃堅果 我有一個小小的問題想跟大家交流一下-- 請問有沒有推薦不錯但不要太貴的堅果？ 以下是我的實驗心得-- *Costco的堅果吃起來不是太鹹，就是太軟(潮掉了) *義美的堅果勉強可以，但偏鹹，且隱約有油耗味 (約$120以上) *萬歲牌杏仁小魚太甜，開心果上班不方便吃，其他還沒試(不記得價格) *Jason's有個可夫萊堅果(透明塑膠罐裝)，不錯吃，但好貴喔($250吧) *Jason's還有一款德國的喜德堡堅果Seeberger, 是超級大地雷。 味道不甜不鹹我很喜歡，但咬下去好像在咬軟糖，一包要價三百多。 謝謝！
樓上媽咪你好~ 我們餐間也是吃堅果 costco的自創品牌 kirkland的堅果都有加鹽 但另一款沒有加鹽的ann' house 雖然貴一點 但較有飽足感 你可以試一下喔 其他牌手好像都有加有的沒的 要不就是在costco直接買核桃 杏仁果等生的 再自己炒或烤
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!hkauLVuAERQhSPbcBZgd_PCbeJwvo_4M/archive?l=f&id=6 我實行這個方法到目前已經邁入第七週了 我的部落格有紀錄我的經驗，提供大家參考 關於堅果的部份 推薦買Costco未調味過的生堅果，有胡桃、核桃、杏仁、松子等 不用烤也不用炒 洗一洗瀝乾後，放入微波爐 我大概都是抓個兩把，微波1分半左右 一打開來就會聞到香氣，又快又方便 如果一開始不知道要多久時間，就慢慢加，免得烤焦
我只看過網路部份文章。 照著網路上寫的吃食，肉多、補油脂、菜適量、飯少。 她的觀點，我蠻能接受的。 本來想說如果COSTCO有書就打算買了!只是一直苦等不著。 堅果部份我是買COSTCO不加鹽那款堅果。
謝謝 努努媽 我買到costco那款Ann's Hourse 沒調味的綜合堅果了 (內湖店好像很少看到) 口感真的很不錯 Kirkland 的綜合堅果跟AH同樣有花生油 但Kirkland 多了油耗味，所以拿去退了 1F的原味堅果也很不錯，但我沒洗，就直接烤來吃了 據作者的網站，這本書下週三9/12 在博客來66折喔
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21011016077006 我是買這家的堅果~我都買生的~然後放上層冷凍~每次要吃就拿一定的量出來吃就好，冰冰的生堅果吃起來略帶淡淡的甜味，我自己是很愛囉^^~賴老師在書裡有提到，植物油蠻容易氧化的，所以要盡量低溫保存~這間也可以請他們幫你炒熟不加任何調味~
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