各位水水媽咪
這陣子我開始跳鄭多燕瘦身操大概2個多禮拜，不過這2個禮拜來卻越跳越胖 ... ? (約2、3天跳一次)
先說說我的狀況吧！
約6:30吃晚餐(菜正常+少飯)→家事→08:00開始跳(足足跳完紅帽子篇)→喝約200CC溫開水→陪小孩睡+家事→12:00前睡
拜託各位媽咪幫忙看看，我倒底哪做錯了?怎會越來越胖呢 ... ???
謝謝！
註 : 體型倒還好沒啥改變，就是體重一直上升 @@"
於2011-12-30 23:06:03 補充發言
2樓&4樓的媽咪，別沮喪嘛 ^^ 我長期坐辦公室每到下午下半身就開始水腫不舒服+肩背酸痛，不過就在開始運動後，每天流流汗動動身體居然漸漸改善這些不適。 雖然沒像其它板的媽咪有很好的成果，不過也算是有好的收穫。 只是覺得奇怪，為什麼我不像其它媽咪瘦下來反而... 胖了起來??? 倒底哪出錯了呢? 運動是對身體健康很好，只是我又貪心了一點想當個窈窕俏媽咪(哈) 
= =|||應該是天天跳吧 還+分量 = =還有ㄚ 我記得運動過後 前後不可以馬上吃東西 = =||水好像也不要喝的樣子 (原作者於 2011-12-30 20:16:32 重新編輯過)
我的經驗~光運動很難瘦下來，一定要少吃，如果你運動會讓你更飢餓，無形中，就會吃過量了。 辛苦運動一個小時，全身爆汗，可能才消耗一二百卡，你多吃一包餅乾，或是一杯飲料，就補回來了。 運動能讓身材更緊實，曲線更好，要瘦的明顯，還是要少吃。 建議你運動最好是早上，通常激烈的運動做完，會讓食慾降低，整天都會吃的比較少。
鄭多燕瘦身操----不是神藥.每天跳一次就會瘦.... 基本上有效的運動至少要包含30分鐘以上.心跳維持在120下/分以上的有氧運動.才會有瘦身效果 最重要是搭配飲食還有其他活動 單單只有小紅帽是不會瘦的 而且比較不會復胖的作法是每月減重1-2公斤左右最佳 如果平常不運動的人剛開始做--只會增加代謝率 至少要持續2-3個月後.整個代謝率提升減重效果才會好 檢視自己飲食部分:糖分飲料.蛋糕.甜食.點心----一率不吃 主食部分:每餐主食1/2碗以下 勾芡.麵食.麵包...少吃 火鍋.烤肉.無限量自助餐---不去吃 白天喝水至少2000c.c.以上 除了跳小紅帽.走路或其他運動(會流汗或心跳大於120下/分)至少30分/天 鄭多燕的體操很棒..(每天我都會練)---但是絕對不是萬靈丹 要持續做.搭配飲食.才會有效...
我也有過這樣的經驗 每天跳1~2小時鄭多燕卻越來越胖 我就放棄了 改由飲食控制也可減重說 目前已減5~6公斤 希望能再減2公斤 (原作者於 2011-12-30 21:06:38 重新編輯過)
我也是耶!! 後來我看了很多其他訊息~發現~! 同樣有節食+運動. 如果你很胖:像我~要從80公斤減的， 其實要跳的是"有氧健康操"+節食 而~瘦到你覺得差不多了! 比如到55公斤，再來跳鄭多燕! 因為他是"無氧"對於訊練肌肉.線條很有用! 我也是阿!雖然線條有差! 但~體重有回升!! 我想了很久!!應該是這樣的問題!! 所以~我現在改跳30分鐘的有氧運動!
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