我沒有這方面的困擾,幾乎每天都會如廁.
因為我看待這件事情當作每天必做的功課.
所以要是有一天沒有.
隔天我就會喝台x果寡糖.
我覺得還蠻有效的.
他會促進腸胃蠕動,但又不是泄藥.所以他只會讓你有便意,但不會像拉肚子.
我個人的情況是這樣,所以我猜測有便秘困擾的人,食用後應該會反應比較大.
x糖的品牌,應該還算有保障
價格也算合理,一瓶約160上下.
大潤發,康士美.藥粧店幾乎都有在賣.
版媽可以參考看看.
但最好的就是飲食均衡.各類食物攝取恰當,就能減少這樣的問題.
(原作者於 2010-03-18 16:36:46 重新編輯過)
找間可以信任的中醫診所,然後進去跟醫生說
我要看便秘... 我便秘X天了!!!
這句不是開玩笑,我真的就是去到中醫診所
醫生問我怎麼了,我就說"我便秘4天了。"
然後...市面上說可以幫助排便的
凡舉果X糖、XX酵素、灌腸、軟糞、瀉藥...
連地瓜餐都對我的排便沒有效果!
所以,我到現在都是去讓中醫看便秘的
還請她順便幫我調身體,現在每天都很順暢正常。
最近有在喝羅漢果茶(同學介紹的,她也有在喝),1顆大約10元
本來是要喝沒有感冒症狀的咳嗽
但它也有潤腸通便的功效
我是沒有便秘,本來一天大一次,但有喝羅漢果茶,一天會2-3次,也不會肚子痛
這裡有詳細的介紹
http://myblog.marbo.com.tw/uah/Post/24339
也可以直接搜尋"羅漢果",會有一大堆相關資訊
或尋問中醫
(原作者於 2010-03-20 02:41:06 重新編輯過)
請多吃蔬菜
我家多吃蔬菜的定義是 每餐 都有1/3 棵包心菜 或是高麗菜 + 4~6棵小白菜 + 一整條紅蘿蔔或是白蘿蔔 或是 半包波菜 或是半包茼蒿或是一整包的筍子... + 一人一顆蘋果 或是葡萄柚...
我家是每餐每天這樣吃, 吃蔬菜非常大量...
p.s. 我家也吃肉, 只是蔬菜的量大非常多, 肉就差不多一人一份肉排或是肋排
(原作者於 2010-03-20 03:12:28 重新編輯過)
我的醫生告訴我
只是多喝水是沒有用的
一定還是要多攝取纖維質
也就是 蔬菜水果
這樣才是改善便秘的好方法
不過 蘋果和香蕉 雖然可以幫助腸胃道
不過卻會造成硬便便 所以吃了這兩種水果後
就一定要多喝水
我建議可以搭配蜂蜜水 效果會比較好
多吃蔬果+多喝"溫"開水+多運動~~~~
開水要喝溫的唷~~
胖胖也是容易便秘的體質~
有去看過小兒腸胃科~
說是有一段腸子比較窄~
加上腸蠕動不好~
本來說要開刀的~
我不敢帶他去~~
所以自己搞一堆有的沒的物理方法幫他~
我發現最有效的是喝大量的"溫開水"~
只要胖胖又幾天沒ㄣ便便~
我就讓他灌一大杯的溫熱開水~(稍熱一點)
沒多久就ㄣ一堆出來了~
冷開水~喝再多也沒用~
其實平常就要有喝溫開水的習慣~有助排毒~
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