懷孕要怎麼吃?

懷孕期間要怎麼吃才不會胖到媽媽身上

什麼可以吃?

什麼食物盡量少吃

懷孕可以吃韭菜嗎?麥茶可以喝嗎?

告訴我吧~謝謝

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理論上吃了不會感到不舒服的都可以

薏仁、蘆薈是大部分都說不能吃，還有肉桂。

麻油就看個人體質。

麥茶沒聽說不行，飲料主要是咖啡因的問題，咖啡因是可以穿透胎盤的成分，茶跟咖啡都要少喝。一天一杯一般都還ok，或者減量稀釋。

韭菜是餵母奶時不能吃，聽說會退奶，人蔘也是，所以就後期別吃吧。

懷孕的飲食方式就是營養均衡，澱粉減量(避免胖媽媽身上，尤其是初期體重最好不要增加，麵包、蛋糕類的很容易胖，熱量高營養少，盡量別吃太多)，少量多餐(害喜更要遵守，避免脹氣或者腸胃不適，尤其是懷孕活動量通常會減少)，多蔬果(預防便秘，補充維生素，蔬菜要比水果多，水果量不要太多，因為水果熱量很高，也很容易胖，很多人都是吃水果吃胖的)。蛋白質的攝取量可以提高，例如魚肉、牛肉、雞蛋、豆漿、鮮奶之類，但是也不要不節制的吃，過高的蛋白質會造成鈣質的流失。

這是我所知道的飲食原則。我目前七個月，體重增加4-5公斤，前期害喜嚴重，體重都沒增加，中期因為醫生要我臥床安胎，活動量少，腸胃蠕動不好，所以也很難吃很多，就餓了就吃點，餓了就吃點

少量多餐比較不會爆肥。每天增加的熱量比平常多300卡就夠了，一個布丁就差不多了。