解決寶寶睡眠的問題
整理／吳碧芳
資料來源／雅典文化《寶寶睡眠聖經》
常常聽到許多父母抱怨說，平常都很乖巧的寶寶，為何到了想睡覺的時候就特別「番」？總是要抗拒、哭鬧好一陣子後才「甘願」睡覺。特別是已經滿六個月大或更大的寶寶，晚上睡眠情況還好，但是只要白天帶出門，明明玩得很累了卻怎麼都不肯乖乖睡覺？其實，寶寶過於疲憊是很常見的問題，然而，當大人疲憊時，他會慢下來讓自己休息，但是當寶寶疲累時，她們不會慢下來，反而會變得過度活躍。
「番」是寶寶發出疲憊的訊號
通常年紀比較小的寶寶（二週到十二週大）過累時，哭的時間會在晚上六點和半夜。如果寶寶超過四週大，可能開始拒絕喝奶或在喝奶的時候睡著。再者，一個過累的寶寶會盡可能的保持清醒，甚至不喝奶。有些寶寶開始喝奶時很正常，但突然在喝了大概十分鐘後就開始大叫，其實這正是寶寶開始放鬆想睡覺的前兆。
此外，一個大概六個月大或超過六個月大又很累的寶寶，每次將她們放在可能會讓她們不經意睡著的地方，像是車上或嬰兒車時，她們就會反抗。這是因為寶寶缺乏銜接睡眠週期的技巧。
缺乏銜接睡眠週期的技巧
「假寐」的定義是指在白天睡覺的時間不超過四十分鐘。當寶寶第一次發生假寐，就是她白天的睡眠週期開始的時候（從淺眠到熟睡的過程）。大人每九十分鐘會改變睡眠週期，但寶寶可能只有二十分鐘那麼短。白天睡覺週期通常在寶寶大概八週大的時候開始。
許多父母發現，當寶寶終於睡著後，會在二十到四十分鐘後醒過來，然後開始哭泣。這不是因為寶寶睡飽準備要起床，而是因為她還沒有學會自己從現在的睡眠週期進入到下一個睡眠週期（從淺睡到熟睡）再安靜下來睡覺的技巧。
如果寶寶不能學會自己安靜下來，她總是會開始哭，因為這是她唯一的溝通方法。有95％的寶寶只能應付短時間的睡眠，沒有辦法將許多的睡眠週期銜接在一起，因為缺乏睡眠，白天她們會花很多時間鬧脾氣和吵鬧，不論寶寶們晚上睡得多安穩。
造成假寐的原因
1.寶寶需要輔助工具才能睡覺，像是給寶寶奶嘴、餵奶、輕搖寶寶或另一半安靜不出聲的情況下寶寶才能睡著。
2.寶寶餓了。會餓的原因有可能是吸奶嘴，因為吸奶嘴的反應會造成寶寶的消化系統運作太快。也有可能是因為寶寶的ㄋㄟㄋㄟ喝得不夠，或是寶寶已經準備開始吃固體食物，所以只喝ㄋㄟㄋㄟ無法滿足寶寶。
教寶寶自己安靜下來
根據寶寶不同成長階段，教寶寶自己安靜下來的方式也不相同。在教寶寶自己安靜下來時，不可避免的是寶寶一定會有反抗的哭聲。如果注意聽寶寶的哭聲，會發現她們在哭過一段時間後，哭的聲音會變成尖聲哭鬧。大多數的父母在還沒有聽到尖聲哭鬧前，就先放棄了，想說應該有問題。然而，父母應該相信自己會成功，因為不久之後寶寶一定會睡著。而關鍵就在於，父母要忍住寶寶每次哭時，想要去安撫寶寶的衝動。
寫睡眠日記
在嘗試改變寶寶的睡眠習慣之前，寫睡眠日記是個很好的方法。當你開始試著修正寶寶的睡眠習慣，可以將你所注意到的情形寫在日記裡。
‧你的寶寶早上幾點起床？
‧你每次都幾點讓寶寶躺下來睡覺？
‧寶寶要花多久的時間才會睡著？
‧寶寶都幾點醒過來？
‧晚上幾點讓寶寶睡覺？
‧寶寶晚上要花多久的時間才會睡著？
‧寶寶晚上都幾點醒過來？
‧寶寶要花多少時間自己再安靜下來？
‧寶寶在一天廿四小時裡睡多少小時？
‧一天廿四小時裡，當寶寶躺在床上時，寶寶要花多少時間才能讓自己安靜下來？
必要的支援
如果你決定要處理寶寶在手推車或車上的反抗，那麼有些事情必須要牢記在心裡：
‧找朋友跟你們一起散步或開車；「支持」是父母們最需要的。
‧記住，每次你贏的情況會變得容易，時間也會變短，所以不要聽到寶寶的哭聲就投降。
‧要總是保持冷靜、沉著和信心，確信你做的事是正確的。
‧當寶寶哭鬧時，不要跟她有眼神的交會，因為這樣只會鼓勵她繼續反抗。
‧要隨時確認你的寶寶是否繫好安全帶。
還不會站立的寶寶
1.當你的寶寶在安撫睡著後，在一個睡眠週期後會醒過來是很正常的。雖然會覺得有點沮喪，但在一天當中，你必須抱起寶寶並鼓勵寶寶睡覺。
2.如果寶寶在晚上醒過來，作息中晚上還需要餵奶，那麼先餵奶。
3.如果寶寶已經沒有晚上餵奶，先不要進房間安撫她，直到她反抗的哭聲超過所需等待的時間。但記住即使你不進去她的房間，寶寶很有可能自己再睡著，進去房間可能會吵醒她。
會站立至滿12個月大的寶寶
1.有些寶寶直到大約六個月大時，開始常在晚上醒過來。這些寶寶的最主要問題在於，每次睡覺的時候都需要輔助工具才能入睡。
2.但是當寶寶開始在晚上睡覺的週期時醒過來，變得能察覺她周圍的環境、關係和需求，她會開始在晚上醒過來找相同的輔助物幫助她自己再安靜下來睡覺。
3.在這種情況下，建議使用「躺下的方法」來告訴寶寶你想要寶寶怎麼做，就是讓寶寶知道你希望她怎麼做。
躺下來的方法
1.盡可能遵守廿四小時的完整作息且必須是符合寶寶的年紀。
2.在開始的前幾天先告訴寶寶你的計劃，用堅定且溫柔的聲音讓她知道，你會在她清醒時把她放在床上，但跟平常不一樣的是，沒有輔助的東西幫助她睡覺。
3.不管寶寶如何反抗，你不會把她抱起來，直到她已經睡著。
4.一開始寶寶會大叫要你把她抱起來。把寶寶放在嬰兒床裡，向她強調現在是睡覺時間，而當她睡覺時你也會在她身邊。
5.讓寶寶在每次要睡覺時，有固定的睡覺模式。
6.每次她一站起來，你就以要她再躺下來的方式來回應她。這樣做十五次，然後走出房間。這時候，寶寶可能會有很激烈的抗議聲，但是不用擔心，你將會嬴得這個挑戰，因為她一定會睡著。
（本文轉載自媽媽寶寶雜誌6月號）
http://www.babyhome.com.tw/note.php?mid=108938&op=dt&lno=82603173&no=7172420
請問, 是否真的有媽媽, 用以上的建議方法對你們的寶寶有效的 ? 因為我的寶寶剛滿7個月, 從2~3個月前開始, 就半夜開始會哭醒, 但一塞奶嘴就會入睡, 每晚都有2~3次同樣的情形. 通常她一哭我就醒來趕緊找奶嘴, 怕她真得醒來, 有時白天太累, 没及時醒來, 她就會哭到奶嘴塞進去為止. 但感覺這樣她應也睡不好.
所以, 想知道以上方法真得有效嗎 ? 謝謝 !
此篇文章有包含百歲所說的規律作息及戒夜奶,規律的作息和連續的睡眠對於寶寶的發展非常重要,為什麼長輩說寶寶睡覺不要吵他?沒有錯,但是寶寶還無法控制,有時是不小心打瞌睡,但是其實他還沒有吃飽。所以父母必須引導孩子讓他有一個良好的生活習慣,一次吃飽,吃飽清醒玩一下,吃飽也玩累了,就可以好好的睡一下。睡醒了,肚子也餓了,因為剛剛吃的都消化完了,所以百歲說"吃-玩-睡"。睡飽吃飽了才會有精神玩呀,若是吃-睡-玩的話,睡起來肚子有點餓就無法玩的很開心,吃飽也無法馬上睡著,通常是打一下瞌睡又醒來哭了。因為他沒有玩夠..。
寶寶睡覺是淺眠和深睡交替,大約40分鐘一個循環。若父母總是不斷的在寶寶淺眠醒時去打擾他,那會讓寶寶無法好好的休息到,也打斷了讓他學習安撫自己入睡的時機。為什麼百歲說不要馬上抱,因為規律作息已經排除了吃飽、玩夠、睡飽這幾個因素,哭鬧超過15分鐘以上並且睡不回去,一定代表著有什麼問題,通常是沒有吃飽。若是淺眠醒時, 通常過一下便可以自己再入睡。
所以照著百歲的方法,寶寶若有異狀身體不舒服很容易就可以察覺出來。因為父母已經排除了吃飯玩耍睡覺的因素,剩下的,尿布濕了,太冷或太熱,還有身體不舒服(也許是脹氣或便秘,這也很容易看出)。
4F的媽媽,您的寶寶吃副食品了嗎?六個月後光喝奶已經不能滿足他所需的熱量了,很多寶寶都在6.7個月開始出現晚上夜奶連連的狀況,通常是沒有吃飽或者長牙。
(原作者於 2009-09-16 12:31:51 重新編輯過)
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